Selain Terkenal Nikmat dan Enak, Ketahui 7 Manfaat Buah Mangga bagi Tubuh Anda

JawaPos.com - Mangga adalah salah satu buah yang memiliki banyak penggemar. Hal ini tidak terlepas dari rasanya yang lezat dan manis sekaligus kemudahan mangga yang dapat diolah menjadi sejumlah hidangan.

Buah mangga memang nikmat dan enak. Di balik itu, ternyata terdapat beberapa fakta menarik tentang khasiat buah mangga untuk kesehatan.

Dikutip dari laman halodoc.com, salah satu faktanya yakni berkaitan dengan kandungan nutrisi pada buah mangga terbilang tinggi.

Banyak orang menyukai mangga bukan hanya karena rasanya yang lezat, tetapi juga karena kandungan gizinya. Sebagai gambaran, satu cangkir mangga segar seberat 165 gram dapat menyediakan berbagai kandungan berikut ini.

Kalori: 99 kkal.
Protein: 1,4 gram.
Karbohidrat: 24,7 gram.
Lemak: 0,6 gram.
Serat: 2,6 gram.
Gula: 22,5 gram.
Vitamin C: 67 persen dari angka Kebutuhan Harian (DV).
Tembaga: 20 persen dari DV.
Folat: 18 persen dari DV.
Vitamin B6: 12 persen dari DV.
Vitamin K: 6 persen dari DV.
Niasin: 7 persen dari DV.
Kalium: 6 persen dari DV.
Vitamin A: 10 persen DV.
Vitamin E: 10 persen dari DV.
Riboflavin: 5 persen dari DV.
Magnesium: 4 persen dari DV.
Tiamin: 4 persen dari DV.

Baca Juga: Resep Olahan Tepung Ketan: Mochi Mangga Enak untuk Camilan dan Bisa Jadi Ide Jualan

Berdasarkan gambaran tersebut, 1 cangkir (165 gram) mangga segar menyediakan hampir 67 persen vitamin C untuk kebutuhan harian.

Sehingga, Vitamin C berperan penting dalam membantu sistem kekebalan, membantu tubuh menyerap zat besi, dan meningkatkan pertumbuhan sel serta perbaikan.

Selain itu, mangga juga merupakan sumber mineral tembaga dan folat yang baik. Nutrisi ini merupakan asupan penting, khususnya selama kehamilan. Sebab, folat mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat.

Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, mangga menjadi salah satu makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi oleh semua kalangan.

Untuk itu, ada 7 fakta atau manfaat buah mangga bagi kesehatan tubuh. Simak penjelasan berikut ini.

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Mangga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan karena kandungan senyawa amilase dan serat makanan. Senyawa amilase dapat membantu melarutkan makanan lain di perut, memecah pati yang sulit, sehingga dapat mencegah sembelit.

Baca Juga: Bisakah Kulit Mangga Dimakan? Berikut Penjelasannya

2. Buah Mangga Mampu Meningkatkan Imun Tubuh