Terlalu Sering Buang Air Kecil? Ini 4 Cara Ampuh untuk Mengatasinya, Salah Satunya Mengurangi Minuman Kafein

Ilustrasi Mengatasi buang air kecil yang terlalu sering. /Sumber foto: freepik.com

JawaPos.com – Terlalu sering buang air kecil, tentu saja akan menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu kegiatan.

Ada beberapa penyebab mengapa sering buang air kecil, seperti efek dari obat-obatan, gejala prostat, infeksi saluran kemih, infeksi ginjal, gejala diabetes, maupun dari mengkonsumsi makanan dan minuman.

Berikut ini ada lima cara mengatasi sering buang air kecil yang ampuh dan dapat kamu coba di rumah yang dilansir dari halodoc dan hellosehat pada Rabu (8/5).

1. Bergerak yang aktif

Cara pertama untuk mengatasi sering buang air kecil, yaitu  bisa dengan bergerak yang aktif karena malas gerak berkaitan dengan obesitas atau kelebih berat badan.

Hal tersebut dapat melemahkan otot yang menopang kandung kemih dan dampaknya dapat meningkatkan frekuensi untuk buang air kecil.

Baca Juga: Jangan Sepelekan! Berikut 6 Dampak Akibat Sering Menunda Buang Air Kecil, Salah Satunya Menyebabkan Gagal Ginjal

2. Minum air putih secukupnya

Kamu dapat konsumsi air putih secukupnya untuk menjaga kesehatan kandung kemih. Terlalu banyak minum air putih akan membuat kamu lebih sering buang air kecil.

Untuk itu, sangat dianjurkan untuk konsumsi air putih secukupnya untuk dapat memenuhi kebutuhan cairan yang ada di dalam tubuh tanpa berlebihan.

Kamu dapat meminum sedikitnya delapan gelas air dalam sehari. Sumber cairan lainnya yang dapat kamu konsumsi yaitu buah-buahan, sayuran atau makanan yang berkuah.

Oleh karena itu, kamu dapat meminum air putih secara teratur agar kandung kemih kamu bisa penuh secara berkala.

3. Membatasi minuman kafein

Selanjutnya, yaitu kamu dapat membatasi minuman yang kafein. Hal ini karena minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, dan soda bersifat diuretic.

Minuman yang mengandung kafein dapat meningkatkan kadar air dan garam yang ada di dalam urine, sehingga dapat menambal volumenya.

Baca Juga: Perlu Diwaspadai, 6 Bahaya Kesehatan Menahan Buang Air Kecil Terlalu Sering

4. Melakukan senam kegel

Kamu dapat melakukan senam kegel secara rutin agar dapat mengendurkan otot kandung kemih yang terlalu aktif.