Meski Kaya Akan Protein, Simak 7 Dampak Mengonsumsi Telur Setiap Hari

JawaPos.Com - Seperti yang kita ketahui, telur sangat kaya akan protein dan mengandung lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung.

Selain itu, olahan telur juga menjadi cara yang dianggap paling praktis untuk sarapan di pagi hari dan memulai aktivitas.

Namun bagaimana efek dari mengonsumsi telur yang terlalu sering? 

Secara umum, konsumsi telur tidak ada efek samping yang harus di waspadai, namun penderita diabetes, kolesterol tinggi, dan jantung disarankan untuk berkonsultasi dulu kepada dokter untuk mengetahui batasan aman konsumsi telur.

Kemudian yang harus digaris bawahi, telur yang tidak dimasak atau mentah sebaiknya dihindari bagi kamu yang memiliki alergi.

Hal ini dikarenakan, kamu yang memiliki alergi biasanya juga memiliki system imun yang lemah.

Beberapa orang yang memiliki imun kurang stabil tersebut juga diantaranya adalah, anak-anak, ibu hamil, lansia, dan orang yang sedang menderita penyakit kronis.

Bagi orang-orang yang alergi telur, masih ada sumber protein lain yang bisa dikonsumsi seperti daging, ikan, ayam dan susu serta produk olahannya.

Dilansir dari Health Shots, Rabu (1/5), berikut ini dampak dan manfaat yang akan Anda dapakan jika rutin mengonsumsi telur.

1. Memenuhi Protein dalam Tubuh

Tidak diragukan lagi apabila telur merupakan sumber protein yang sangat baik.

Telur memiliki protein lengkap, yang mengandung sembilan asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh Anda.

Protein ini sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot, serta untuk produksi hormon dan enzim.

2. Kaya Vitamin dan Mineral

Telur merupakan sumber vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin A, vitamin D, vitamin B12, kolin, zat besi, selenium, dan fosfor.