Catat! Ini Dia 5 Makanan Agar ASI Banyak dan Berlimpah, Salah Satunya dengan Mengkonsumsi Pare

JawaPos.com – Air Susu Ibu atau ASI merupakan sumber asupan yang mengandung banyak nutrisi yang diperlukan untuk bayi.

Ada banyak kandungan nutrisi di dalam ASI seperti kandungan protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral, dan zat kekebalan.

Tak hanya itu saja, ASI juga mengandung antibodi yang dapat melindungi bayi dari penyakit dan infeksi.

Untuk itu sangat disarankan untuk memberikan ke ASI kepada bayi agar kebutuhan asupan nutrisi dapat terpenuhi.

Perlu diketahui bahwa ada beberapa sumber makanan yang dapat memperlancar pasokan produksi ASI.

Berikut ini merupakan lima makanan agar ASI yang diproduksi banyak dan berlimpah yang dilansir dari halodoc dan alodokter pada Sabtu (20/4).

1. Pare

Makanan yang dapat kamu konsumsi agar menghasilkan ASI yang banyak yaitu makanan pare karena memiliki kandungan vitamin K, antioksidan, dan fitokimia lutein yang dapat membuat ASI menjadi kental dan lancar.

Selain itu, konsumsi makanan pare juga dapat membuat bayi merasa cepat kenyang. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk konsumsi pare.

2. Daun katuk

Daun katuk merupakan sayuran yang dikenal manfaatnya karena dapat meningkatkan produksi ASI.

Baca Juga: Ga Sampe 5 Menit! Resep Tumis Brokoli Bawang Putih yang Cocok untuk Turunkan Berat Badan

Hal ini karena daun katuk memiliki kandungan zat laktagogum yang dapat dipercaya untuk mendorong produksi ASI.

Untuk konsumsi sayuran ini, kamu dapat merebus daun katuk atau dapat dijadikan sebagai lalapan dan kamu harus pastikan bahwa daun katuk diolah dengan cara yang tepat agar zat yang ada di dalamnya tidak rusak.

3. Wortel