Kolestrol Naik Setelah Lebaran? Berikut 7 Buah yang Dapat Turunkan Kadar Lemak Jahat

JawaPos.com - Kolesterol adalah senyawa lemak yang penting untuk tubuh manusia.

Tubuh menggunakan kolesterol untuk membangun sel-sel, menghasilkan hormon-hormon tertentu, dan menghasilkan zat-zat lain yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang optimal.

Kolesterol sendiri dapat dibagi menjadi dua jenis utama, yakni:

1. Kolesterol HDL (High-Density Lipoprotein):

Dikenal sebagai 'kolesterol baik', HDL membantu mengangkut kolesterol dari jaringan-jaringan tubuh kembali ke hati, di mana kolesterol ini kemudian dikeluarkan dari tubuh. Kolesterol HDL membantu melindungi terhadap penyakit jantung.

2. Kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein):

Dikenal sebagai 'kolesterol jahat', LDL membawa kolesterol dari hati ke seluruh tubuh. Jika kadar LDL terlalu tinggi, dapat menyebabkan penumpukan kolesterol di dinding arteri, meningkatkan risiko penyakit jantung.

Keseimbangan antara kadar kolesterol HDL dan LDL dalam tubuh sangat penting untuk kesehatan jantung yang baik.

Makanan tinggi lemak jenuh, serta kurangnya aktivitas fisik, bisa meningkatkan kadar kolesterol LDL.

Sebaliknya, makanan tinggi serat, olahraga teratur, dan mengonsumsi lemak sehat seperti yang ditemukan dalam alpukat dan kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Beberapa buah-buahan diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL dalam tubuh.

Dikutip dari beberapa sumber berikut adalah beberapa buah yang terkenal karena kemampuannya dalam membantu menjaga kesehatan kardiovaskular:

Baca Juga: Tes Kepribadian: Cara Menyilangkan Tangan Mengungkapkan Sifat Kepribadian Seseorang, Anda Cenderung yang Mana?

1. Alpukat: Kaya akan lemak sehat, serat, dan antioksidan, alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.

2. Jeruk: Buah jeruk dan jenis-jenisnya seperti jeruk nipis, jeruk bali, atau jeruk mandarin mengandung pektin, serat larut air yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.