Wajib Banget Dicoba! Ini Dia 4 Cara Melancarkan Sembelit di Rumah

JawaPos.com – Sembelit merupakan susah buang air besar yang dimana kondisi ini menyebabkan BAB menjadi tidak lancar.

Ada beberapa penyebab seseorang sembelit atau susah BAB, salah satunya yaitu kurangnya makan serat.

Terdapat juga penyebab lainnya yaitu seperti pola tidur yang tidak teratur, kurang aktif bergerak, termasuk juga efek samping dari mengkonsumsi obat.

Jika sembelit dibiarkan, maka kondisi ini akan mengganggu kesehatan, salah satunya seperti ambeien.

Untuk itu, ini ada empat cara untuk melancarkan sembelit secara alami yang dapat kamu coba di rumah yang dilansir dari halodoc dan hellosehat pada Rabu (3/4).

1. Mengkonsumsi makanan yang berserat

Cara pertama agar melancarkan sembelit yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang berserat.

Makanan berserat dapat membantu menyerap air ekstra, sehingga nantinya feses menjadi lebih lunak.

Kamu bisa mengkonsumsi makanan yang berserat seperti gandum, apel, kacang-kacangan, dan makanan berserat lainnya.

Dengan mengkonsumsi makanan yang berserat, maka akan melancarkan BAB sekaligus melancarkan sembelit.

2. Memenuhi kebutuhan cairan harian

Selanjutnya yaitu dengan cara memenuhi kebutuhan cairan yang ada di dalam tubuh kamu seperti mengkonsumsi asupan cairan seperti minum air putih, jus buah, atau makanan berkuah agar dapat meredakan gejala sembelit yang nantinya dapat melancarkan BAB kamu.

3. Melakukan olahraga ringan

Cara selanjutnya yaitu dengan melakukan olahraga ringan agar dapat mengatasi sembelit. Kamu dapat melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda santai ataupun berenang.

Dengan melakukan olahraga ringan, maka BAB kamu akan lancar dan tidak akan sembelit.