Resolusi Sehat 2023, Ini 5 Pilihan Fitness Agar Tubuh Langsing

JawaPos.com - Niat hidup lebih sehat dapat dilakukan dengan berolahraga. Salah satu pilihan olahraga yang tepat adalah fitness. Menjaga pola makan yang sehat serta rutinitas kebugaran merupakan salah satu resolusi paling populer yang dibuat orang setiap tahun baru.

Penelitian Harvard Medical School menunjukkan bahwa memprioritaskan kesehatan dan kebugaran secara positif akan menyatu dengan setiap aspek kehidupan, termasuk peningkatan konsentrasi, memori, dan lainnya. Menjaga area yang saling berhubungan tersebut sangat penting untuk mendapatkan kesehatan yang holistik.

"Cukup dengan melakukan sedikit perubahan dalam cara berolahraga setiap hari, akan dapat memberikan manfaat kesehatan dan membuat Anda berada di jalur yang benar dalam meraih tujuan kesehatan," kata Vice President of Worldwide Sports Performance and Fitness at Herbalife Nutrition, Samantha Clayton kepada wartawan baru-baru ini.

Berikut adalah beberapa tren kebugaran yang dapat dipilih sehingga 2023 lebih sehat. Bonusnya adalah tubuh Anda dapat lebih langsing.

1. Basic Fitness

Berjalan dan berlari akan terus menjadi tren di tahun 2023. Aktivitas olahraga ini gratis, efektif, dan dapat dilakukan di mana saja. Sederhananya, ini bisa menjadi strategi cepat dan sederhana untuk memulai tren perjalanan kebugaran.

Sebagai sebuah latihan low impact, berjalan tidak terlalu membebani sendi. Ketika dilakukan di jalur menanjak, baik berupa berjalan atau berlari di atas treadmill, juga bisa menjadi latihan menahan beban, yang memaksa tulang dan otot untuk bekerja lebih keras melawan gravitasi. Hal ini membantu tubuh membangun atau mempertahankan kepadatan tulang, yang sangat penting seiring bertambahnya usia.

CDC merekomendasikan 30 menit latihan fisik, seperti jalan cepat, lima hari seminggu. Sebagai bonus, berlari atau berjalan di luar ruangan menawarkan dosis Vitamin D dari paparan sinar matahari, yang sangat penting untuk penyerapan kalsium yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang.

2. Senam Aerobik

Banyak tren budaya pop telah kembali selama setahun terakhir, tidak terkecuali tren kebugaran ini. Senam aerobik, yang menggemparkan tahun 80-an dan 90-an, baik di studio maupun di rumah, marak kembali bagi pecinta kegiatan kardio diiringi musik.

Di Eropa, mode kebugaran ini sedang tren di gym sehingga olahraga ini dimasukkan dalam pelatihan instruktur fitness dalam konferensi-konferensi kebugaran di Amerika Serikat dan di seluruh dunia pada tahun 2023 ini. Bahkan pada tahun 2022, banyak aplikasi dan platform kebugaran populer mulai memperkenalkan kembali latihan koreografi berbasis beat ini kepada klien.

Senam aerobik terkenal sebagai latihan kardio low impact berintensitas tinggi, dan seiring waktu telah terbukti dapat meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan kelincahan. Seperti berjalan, olahraga aerobik adalah kegiatan yang fantastis untuk mengatasi tekanan darah tinggi. Olahraga ini melibatkan gerakan berulang dan berirama serta menggunakan kelompok otot besar tubuh, seperti glutes, kaki, bahu, dan lengan.

3. Mind-body Fitness

Apabila membahas olahraga dengan memasukkan pelibatan mental, Mind-body Fitness akan tetap menjadi pilihan. Yoga yang melibatkan afirmasi positif, dan rutinitas yang berfokus pada membangun kesadaran diri dan mengurangi stres menjadi semakin populer.

Pendekatan holistik untuk kesehatan ini memastikan kita memberikan perhatian yang sama besarnya pada kesehatan mental kita seperti kesehatan fisik kita. Kebugaran pikiran-tubuh merupakan bagian integral untuk mendorong tubuh beradaptasi dan menjadi lebih kuat dan lebih efisien, dan sebagian besar dari ini termasuk pemulihan. Setelah melakukan olahraga ini, kita perlu memastikan bahwa kita cukup istirahat dan mengkonsumsi makanan bergizi bagi tubuh kita.

4. Teknologi Kebugaran

Industri peralatan kebugaran rumah telah melakukan banyak inovasi dalam beberapa tahun terakhir. Kebugaran VR (virtual reality) akan terus berkembang, terutama di kalangan generasi muda. Penggunaan game dan pengalaman kebugaran VR yang inovatif ini akan membuat lebih banyak orang bergerak di tahun 2023.

5. Fitness Fusion

Di tahun baru, diperkirakan akan lebih banyak latihan intensitas tinggi, berdurasi pendek, digabungkan dengan gerak peregangan yang paling sesuai. Olahraga hybrid dan kelas Fitness Fusion ini merupakan latihan yang menggabungkan dua atau lebih jenis olahraga sehingga menghasilkan konsep olahraga yang lebih powerful dan menyediakan gerak tubuh yang lebih menyeluruh dalam durasi waktu yang singkat namun menghasilkan hasil yang besar. Memadukan sejumlah jenis gerak olahraga tidak hanya akan melatih otot dengan cara baru, tetapi juga menawarkan pendekatan olahraga yang lebih segar dalam mendapatkan hasil olahraga yang sempurna tanpa menimbulkan rasa bosan.

“Dengan evolusi industri kebugaran ini akan memberikan segala macam kesempatan bagi anda untuk berolahraga. Cara terbaik untuk memulai kegiatan sehat anda adalah dengan mulai bergerak, mencoba hal-hal baru, menemukan apa yang Anda sukai dan terus konsisten menjalaninya,” tutup Samantha.