Susah Tidur Saat Malam? 5 Cara Ini Cocok Untuk Dicoba Pengidap Insomnia!

Ilustrasi orang insomnia (Unsplash/Nubelson Fernandes)

JawaPos.com - Tidur malam yang nyenyak adalah bagian penting dari menjaga kesehatan anda secara keseluruhan.

Jika anda mengalami kesulitan tidur sepanjang malam, ini bisa jadi merupakan tanda insomnia.

Sebagai informasi, insomnia adalah gangguan tidur yang membuat Anda sulit beristirahat malam atau terlelep dalam tidur.

Biasanya, orang dewasa membutuhkan sekitar tujuh hingga sembilan jam tidur per malam.

Jumlah ini tidak sama untuk semua orang dan dapat bervariasi tergantung pada sejumlah faktor, yang lebih penting dari jumlah jam tidur adalah kualitas tidur anda setiap malam. Kebutuhan tidur anda juga berubah seiring bertambahnya usia.

Insomnia dapat membuat anda lelah sepanjang hari dan dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan emosional.

Jika tubuh kurang istirahat, hal ini dapat mempengaruhi suasana hati dan kemampuan berkonsentrasi.

Dilansir dari Webmd, Kamis (15/2), Anda juga mungkin berisiko lebih tinggi terkena kondisi seperti depresi, obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Penyebab umum insomnia meliputi:

-        Stres, kecemasan, atau depresi

-        Kondisi tidur yang tidak nyaman, seperti tempat tidur, suhu, atau cahaya

-        Kebisingan

-        Penggunaan obat

-        Jam kerja tidak teratur