Bye-bye Pusing dan Sakit Kepala, 2 Pose Yoga Berikut Efektif Mengatasi Vertigo

- Bernapaslah dengan lembut melalui kedua lubang hidung.

- Sekarang tutup lubang hidung kiri Anda dengan jari manis dan hembuskan napas melalui lubang hidung kanan.

- Kemudian tarik napas melalui lubang hidung kanan, lalu tutup dengan ibu jari dan buang napas melalui lubang hidung kiri.

- Ulangi pola ini selama sekitar 5 hingga 10 putaran dan coba selesaikan putaran terakhir Anda dengan membuang napas melalui lubang hidung kanan.

2. Balasana

Balasana atau pose anak-anak, memiliki gerakan seperti cara bayi melakukan peregangan.

Ini bagus untuk seluruh tubuh Anda, terutama pinggul Anda. Pose balasana tidak hanya meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tetapi juga memberikan ketenangan dan menenangkan sistem saraf Anda.

Akan tetapi, mempraktikkan hal ini bisa sangat membantu saat mengatasi vertigo.

Berikut Teknik yang Bisa Dilakukan

- Untuk melakukan ini, satukan jempol kaki Anda dan duduklah bersandar.

- Rentangkan lutut Anda, kira-kira selebar pinggul.

- Tarik napas dalam-dalam, lalu buang napas dan turunkan tubuh Anda dengan lembut di antara paha.

- Rasakan sakrum Anda menyebar ke bagian belakang panggul Anda.

- Angkat perlahan pangkal tengkorak menjauh dari leher Anda.

- Sekarang rentangkan tangan Anda ke depan untuk meregangkan atau raih kembali ke arah kaki Anda, biarkan lengan Anda bertumpu pada lantai di samping tubuh Anda dengan telapak tangan menghadap ke atas.