7 Efek Samping Mengonsumsi Karbohidrat Berlebihan, Salah Satunya Memperparah Jerawat!

JawaPos.com – Untuk menjaga fungsi tubuh tetap baik, asupan nutrisi seperti protein, gula, karbohidrat, lemak, serat, vitamin, dan mineral sangat penting.

Namun tahukah kamu, konsumsi karbohidrat berlebih bisa menyebabkan gangguan kesehatan? 

Sebagaimana diketahui, nasi merupakan merupakan karbohidrat yang penting bagi tubuh, tapi jika mengonsumsi secara berlebihan akan berbahaya bagi tubuh.

Makan makanan yang mengandung karbohidrat dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Food and Drug Administration merekomendasikan, pedoman mengonsumsi karbohidrat mencapai 45 hingga 65 persen dari total kalori harian kamu.

Berikut ini efek samping jika kamu mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan, baca terus untuk menjadi pedoman pola makan sehat!

Baca Juga: Pakar Nutrisi Sarankan Konsumsi Karbohidrat Kompleks saat Sahur

1.Kelelahan

Menurut National Sleep Foundation, kelelahan kronis atau rasa lelah setelah mengonsumsi karbohidrat sederhana karena efek samping dari kebiasaan makan terlalu banyak karbohidrat.

Mengonsumsi makan tinggi karbo bisa meningkatkan kadar gula darah dan memberikan energi pada tubuh dan otak.

Peningkatan tersebut seringkali diikuti dengan penurunan gula darah secara cepat, yang bisa mengurangi aktivitas neuron yang berfungsi untuk siklus tidur dan bangun, menurut penelitian di Frontiers in Endocrinology.

2. Bertambahnya berat badan

Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat padat kalori, seperti keripik, pizza, minuman manis, dan biskuit bisa menambah berat badan kamu.