5 Olahraga Indoor Banyak Bakar Kalori dan Bikin Badan Tetap Bugar

JawaPos.com - Rutin berolahraga merupakan tantangan untuk tetap menjaga kesehatan di tengah sibuknya aktivitas.

Selain itu, musim atau kondisi cuaca juga memengaruhi mood seseorang untuk melakukan olahraga.

Sedangkan olahraga rutin dapat menjaga kesehatan secara fisik, mental dan membantu menjaga kesehatan kulit.

Melakukan olahraga tidak harus di luar ruangan, namun juga dapat dilakukan di dalam ruangan. Walaupun melakukannya di dalam ruangan, tentunya dapat membakar kalori.

Kalori merupakan bagian penting bagi tubuh, karena dibutuhkan untuk beraktivitas. Tapi, ketika kalori dalam tubuh berlebihan, maka dapat mengganggu kesehatan.

Selain itu, gaya hidup sedenter yaitu gaya hidup yang cenderung malas untuk melakukan aktivitas seperti olahraga.

Hal tersebut akan menyebabkan kondisi tubuh yang kurang bugar dan mudah terserang penyakit. Berikut rekomendasi olahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar.

1. Yoga

Yoga cocok untuk orang yang tidak menyukai olahraga yang energik. Selain itu juga dapat melakukannya dengan mengikuti kelas online atau melihat video yang tersedia secara gratis di internet.

Olahraga Yoga dapat memperbaiki postur tubuh, mengembangkan kekuatan inti dan meningkatkan fleksibilitas.

Melakukan olahraga Yoga dapat membantu meredakan stress dan meningkatkan kesejahteraan mental.

2. Circuit training

Circuit training adalah latihan yang mengkombinasikan beberapa gerakan dan dilakukan secara berurutan. Gerakan tersebut seperti push up, sit up, skipping dalam satu set.

Selain itu, rangkaian latihan tersebut dapat dilakukan dengan menggunakan peralatan seperti dumbbell, tali skipping atau berat badan sendiri.

Olahraga circuit training dapat membantu memperkuat otot dan meningkatkan stamina.