Asam Lambung Naik? Jangan Khawatir, Catat 5 Rekomendasi Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Penderita Gerd

JawaPos.com – Gerd atau gastroesophageal reflux disease adalah kondisi ketika asam lambung naik ke esofagus atau kerongkongan. Penyakit ini menyerang berbagai usia, mulai dari anak-anak hingga lansia.

Saat gejala asam lambung muncul, biasanya pengidap akan merasakan nyeri pada ulu hati (heartburn), timbul rasa panas atau perih di bagian dada hingga kerongkongan, sensasi seperti tercekik, hingga rasa pahit dan asam di pangkal tenggorokan.

Seseorang yang menderita refluks gastroesofagus bisanya juga merasakan sakit kepala, mual, muntah, dan berbagai gejala lainnya pada area dada bagian bawah dan perut.

Bahkan terdapat beberapa kasus yang menyebabkan penderita asam lambung sampai kesulitan untuk bernafas serta menelan makanan.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah munculnya gejala asam lambung, salah satunya dengan menjaga pola makan dan mengkonsumsi makanan sehat.

Meskipun kebanyakan penderita asam lambung disarankan untuk mengonsumsi makanan hambar, saat ini anjuran tersebut sudah tidak berlaku.

Hal itu lantaran banyak makanan sehat dan enak yang berfungsi untuk menurunkan gejala asam lambung.

Baca Juga: Sering Bikin Aktivitas Terganggu, Berikut Cara Mencegah Penyakit GERD zsaat Asam Lambung Mulai Naik

Dilansir dari Harvard Health Publishing, Sabtu (28/10), ada beberapa makanan yang dapat mengurangi dan mencegah timbulnya gejala asam lambung, antara lain:

1. Buah-buahan Non-Sitrus

Hindari buah jeruk karena dapat memicu refluks. Konsumsi buah-buahan non-sitrus, seperti pisang, apel, pir, dan pepaya.

2. Sayur

Sayuran berdaun hijau dan kaya akan serat sangat efektif menurunkan asam lambung. Contohnya kembang kol, brokoli, timun, buncis, asparagus, dan selada.

3. Daging Tanpa Lemak

Daging yang mengandung lemak tinggi dapat memicu timbulnya asam lambung. Oleh sebab itu, pilih daging rendah lemak dan cara pengolahan yang tepat (direbus, dipanggang, dikukus) agar mudah dicerna oleh lambung.