Ini Daftar Nutrisi yang Baik Dikonsumsi Sebelum dan Sesudah Vaksin

JawaPos.com - Vaksinasi Covid-19 bagi masyarakat umum akan dilaksanakan setelah kelompok prioritas selesai. Karena itu mulai sekarang, sebaiknya kita mempersiapkan diri dengan memenuhi asupan makanan bergizi atau bernutrisi.

Selain menjaga daya tahan tubuh selama pandemi, makanan bernutrisi bisa membuat vaksin jauh lebih efektif. Dalam webinar Prove Family bersama Kalbe Farma, masyarakat diajak konsisten memperhatikan protokol kesehatan. Oleh karena itu, kita harus bisa menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh dengan konsumsi nutrisi sehat, rutin olah raga dan memenuhi kebutuhan multivitamin.

”Mulai dari edukasi dan informasi kesehatan, diagnostik, preventif dan pengobatan terkait kebutuhan
multivitamin agar daya tahan tubuh tetap sehat dan produktif khususnya di era pandemi ini," kata DTC (Direct to Consumer) Brand Manager PT Kalbe Farma Tbk. Eric Antonius, dalam webinar.

Ahli Gizi dan Dokter Spesialis Gizi Klinik Cindiwaty Josito Pudjiadi menjelaskan nutrisi dibagi menjadi dua kategori, yaitu makronutrien mengandung karbohidrat, protein dan lemak; dan mikronutrien yang mengandung vitamin dan mineral. Kebutuhan nutrisi sangat penting bagi kesehatan tubuh.

"Tetap menjaga pola hidup sehat, konsumsi makanan yang bergizi, tidur yang cukup, olahraga teratur dan konsumsi multivitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan pandemi saat ini,” kata dr. Cindiwaty.

Menurut Cindiwaty, ada beberapa nutrisi yang bisa dikonsumsi sebelum dan sesudah divaksinasi agar vaksin lebih efektif lagi di tubuh seseorang. "Penting untuk konsumsi gizi seimbang sebelum vaksinasi. Kerja masing-masing vitamin, mineral, prosesnya itu semuanya butuh sumber vitamin yang cukup. Konsumsi sayur dan buah, itu penting," katanya.

Lalu apa yang harus dihindari sebelum dan sesudah divaksinasi?

"Hindari, makanan lemak jenuh, goreng-goreng, daging berlemak, bantu menurunkan daya tahan tubuh. Sebab makanan berlemak lebih bersifat inflamasi. Batasi gorengan," katanya.

Makanan manis atau minuman dengan gula yang tinggi juga harus dibatasi. "Makanan tinggi gula menurunkan daya tahan tubuh kita," tegasnya.

"Sebelum dan sesudah vaksinasi, makanan yang kita butuhkan tentu protein, mau ayam, ikan, tahu tempe, telur itu baik. Karbohidrat juga jangan kebanyakan. Cari sumber lemak baik dari mulai minyak zaitun, canola, ikan laut, dan penting konsumsi multivitamin," tutupnya.