10 Cara Menaikan Berat Badan Dengan Cepat, Dijamin Ampuh!

JawaPos.com - Berat badan ideal merupakan idaman setiap orang. Tak hanya memiliki bentuk tubuh yang menunjang penampilan, berat badan yang ideal juga menandakan kondisi tubuh yang sehat.

Memiliki berat ideal juga menyehatkan dan seimbang dengan tinggi tubuh seseorang.

Tak hanya itu, berat ideal juga mempertimbangkan banyak faktor lain meliputi jenis kelamin, usia, bentuk tubuh, dan jumlah massa otot.

Sementara itu, memiliki berat badan yang terlalu rendah atau kurus bisa meningkatkan risiko malnutrisi, anemia, osteoporosis, dan gangguan pertumbuhan. Hal ini bisa meningkatkan risiko kematian.

Lantas bagaimana cara untuk bisa menaikan berat badan jika Anda Terlalu kurus?

Menaikkan berat badan sebaiknya tidak hanya dilakukan dengan cepat tapi juga haru cara yang sehat dan terencana, daripada hanya mengonsumsi makanan yang tidak sehat atau berlebihan.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menaikkan berat badan dengan cepat namun tetap sehat:

1. Konsumsi Makanan Tinggi Kalori: Makan makanan yang mengandung banyak kalori, seperti karbohidrat kompleks, protein tinggi, dan lemak sehat.

Contohnya adalah nasi, kentang, roti gandum, daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, dan alpukat.

2. Frekuensi Makan: Makan lebih sering, mungkin 5-6 kali sehari, daripada hanya 3 kali sehari.

Ini akan membantu Anda mengonsumsi lebih banyak kalori dalam sehari.

Baca Juga: 9 Manfaat Mengkonsumsi Teh Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

3. Porsi yang Lebih Besar: Meningkatkan ukuran porsi makanan Anda.

Cobalah untuk mengonsumsi porsi yang lebih besar daripada biasanya saat makan.

4. Milkshake atau Smoothie Tinggi Kalori: Buat milkshake atau smoothie tinggi kalori dengan susu penuh lemak, buah-buahan, yogurt, dan tambahan seperti madu atau kacang-kacangan.