Tingkatkan Imun Tubuh dengan Olahraga dan Terapkan 3M

JawaPos.com - Dokter Spesialis Olahraga, dr. Arie Sutopo Sp.KO menerangkan, walaupun saat ini masa pandemi Covid-19 di tanah air belum berakhir. Namun masyarakat perlu tetap melakukan olahraga.

Hal itu menurut Arie supaya masyarakat dapat meningkatkan imun tubuhnya. Sehingga tidak mudah tertular virus Korona.

"Jadi kita mesti bergerak juga berolahraga," ungkap Arie Sutopo dalam akun YouTube BNPB Indonesia, Senin (9/11).

Pengajar Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Jakarta (UNJ) ini mengatakan, untuk masyrakarat yang berumur di atas 40 tahun ke atas, sangat dianjurkan melakukan olahraga. Sebab jika tidak melakukan olahraga maka otot-otot sendi menjadi kaku.

"Nati ngilu-ngilu semua habis kerja, semua sakit sendinya ngilu bangun susah," katanya.

Karena itu, Arie Sutopo menganjurkan masyarakat pekerja untuk bisa menyisihkan waktunya merenggangkan otot-otot dan sendinya dengan berolahraga.

"Digerakan, sedikit atau tanpa beban itu harus sering dilakukan," sambungnya.

Baca juga: Anies yakin Disiplin 3M Mampu Tekan Penularan Covid-19

Namun demikian, Arie menyarankan masyarakat yang melakukan olahraga tidak lupa melakukan 3M, yakni wajib memakai masker, wajib menjaga jarak dan wajib mencuci tangan.

"Jadi kita sudah pakai masker, jaga jarak, cuci tangan tapi," katanya.

Menurut dia, dengan menerapkan 3M ini, maka bisa mencegah penularan Covid-19. Sehingga masyarakat meningkatkan imun tubuh dengan olahraga, namun tidak lupa menerapkan 3M.

"Kalau kita olahraga sedang atau ringan, jogging, daya tahan naik, jumlah sel darah putihnya naik. Jadi begitu Covid-19 datang langsung dihantam sama si sel darah putih. Tapi kalau dia diam-diam saja tentara di dalam enggak naik," pungkasnya.

 

Saksikan video menarik berikut ini:

https://www.youtube.com/watch?v=Sz3jALHKM3k