Ketahui Gejalanya dan Terapkan 8 Tips Ini Untuk Mencegah GERD

JawaPos.com - Setiap orang berpotensi terkena GERD. Untuk itu, perlu menjaga kesehatan dan menerapkan pola hidup sehat agar GERD tidak menyerang lebih jauh.

Dokter Tirta Mandira Hudhi mengatakan, GERD adalah penyakit yang dapat dialami oleh semua generasi. Banyak generasi muda yang memiliki masalah lambung dan pencernaan. Semua itu akibat gaya hidup dan stres yang berkepanjangan.

Dokter biasa disapa dr Tirta itu mengatakan, masyarakat wajib mewaspadai gejala GERD seperti gigi berwarna kuning, air ludah yang berwarna hijau, nyeri dada, dan terasa panas dari iritasi kerongkongan.

GERD dapat diatasi dengan menerapkan pola hidup sehat dan memperhatikan pola makan yang teratur. Seperti jaga kebiasaan makan, jam makan, dan pola makan. "Namun tidak perlu khawatir jika mengalami asam lambung, kita dapat mengatasi dengan mengonsumsi suplemen herbal seperti Freshmag," ungkap dr Tirta.

Sebagaimana diketahui, freshmag merupakan suplemen yang mengandung kombinasi kunyit dan madu. Freshmag berkhasiat untuk mengatasi masalah asam lambung dan menjaga kesehatan pencernaan.

Dokter Tirta beberapa waktu lalu sempat membagikan tips untuk mengatasi GERD. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan di antaranya:

1. Mengunyah permen karet

Permen karet dapat membantu menurunkan sejumlah gejala yang GERD yang muncul, karena permen karet mampu menurunkan tingkat keasaman di mulut dan merangsang air liur. Air liur akan membantu menetralkan asam lambung yang naik ke kerongkongan.

2. Mengonsumsi air jahe

Air rebusan jahe memiliki beragam khasiat, termasuk salah satunya menurunkan gejala GERD.

3. Mengonsumsi susu

Susu mengandung alkali, sehingga dapat meredakan rasa mual di perut akibat GERD. Namun tidak disarankan untuk orang yang memiliki intoleransi terhadap protein susu.

4. Makan dalam porsi kecil secara perlahan

Orang dengan masalah lambung biasanya memiliki kecenderungan perut yang terasa penuh. Karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang kecil dan perlahan. Di samping itu, hindari juga makanan pedas, berlemak, tomat, bawang-bawangan, dan cokelat karena memicu naiknya asam lambung.

5. Olahraga teratur dan menjaga berat badan ideal