Simak! Tujuh Manfaat Ajaib Puasa Bagi Kesehatan

JawaPos.com – Puasa berarti menahan lapar dan haus serta hawa nafsu. Berpuasa memiliki manfaat yang ajaib bagi kesehatan. Selama satu kurun waktu 11 bulan, berbagai asupan makanan dan minuman membuat sistem tubuh tak pernah istirahat. 

Tibalah saatnya satu bulan berpuasa di bulan Ramadan, membuat tubuh membatasi diri dalam mengonsumsi asupan. Ahli Gizi dan Nutrisi, Nofika Aisyah menjelaskan asupan buah dan sayur menjadi pilihan tepat saat sahur dan buka puasa. 

Pilihan makanan berbuka puasa dan saat sahur harus mengutamakan gizi seimbang. Penting juga membuat tubuh agar tetap terhidrasi.

“Harus tinggi serat, rendah kalori, tinggi kandungan air. Konsumsi sayur dan buah dapat membuat tubuh merasa lebih kenyang. Karena itu, puasa memberikan begitu banyak manfaat bagi kesehatan,” tegas Nofika, Kamis (25/5).

Dia mengungkapkan, ada tujuh manfaat luar biasa puasa bagi kesehatan. Berikut pemaparannya:

1. Pola Hidup Sehat

Puasa dapat membentuk kebiasaan pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat. Dengan berpuasa, jadwal makan akan menjadi lebih teratur.

2. Memulihkan Metabolisme Tubuh

Energi dialihkan dari sistem pencernaan (yang paling sering digunakan) ke sistem imun dan proses metabolik sehingga tubuh dapat memulihkan dan membangun kembali secara otomatis.

3. Organ Tubuh Lebih Sehat

Dengan berpuasa membuat tubuh mengubah sintesis protein menjadi sel-sel, jaringan, dan organ tubuh yang lebih sehat.

4. Tingkatkan Fungsi Pencernaan

Sistem pencernaan saat berpuasa lebih efisien dalam mencerna, mengabsorsi zat gizi, dan mengeksresi zat-zat sisa.

5. Turunkan Kolesterol

Kolesterol merupakan faktor risiko penyakit jantung koroner. Dengan berpuasa maka akan menurunkan kadar insulin, gula darah, trigliserida, dan kolesterol.