Orang yang Bangun Pagi Tanpa Alarm Hampir Tidak Pernah Menunjukkan 8 Kebiasaan Malam Ini Menurut Psikologi

JawaPos.com - Setiap orang pernah mengalami drama dengan alarm. Ada yang menekan tombol snooze berkali-kali, ada juga yang bahkan tidak sadar ketika alarm berbunyi.

Namun menariknya, ada tipe orang yang justru bisa bangun pagi tanpa bantuan alarm, seakan tubuh mereka memiliki jam biologis yang sangat akurat.

Menurut psikologi, kemampuan ini bukan sekadar soal keberuntungan, melainkan berkaitan dengan pola tidur, kebiasaan sehari-hari, serta kondisi mental yang stabil.

Riset tentang tidur menunjukkan bahwa orang yang mampu bangun secara alami umumnya menjaga kualitas istirahat malam dengan sangat baik.

Mereka juga menghindari sejumlah kebiasaan yang diam-diam bisa merusak siklus tidur.

Dilansir dari Geediting pada Selasa (9/9), terdapat 8 kebiasaan malam yang hampir tidak pernah dilakukan oleh mereka yang selalu bangun pagi tanpa alarm.

1. Tidak Menggantungkan Diri pada Gadget Menjelang Tidur

Sinar biru dari layar ponsel dan laptop bisa menekan produksi melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur tidur.

Orang yang terbiasa bangun alami biasanya sudah tahu bahwa scrolling media sosial sebelum tidur justru membuat otak tetap aktif.

Alih-alih menempel pada gadget, mereka memilih membaca buku ringan atau melakukan aktivitas santai agar otak perlahan masuk ke mode istirahat.

2. Tidak Tidur di Jam yang Berantakan

Psikologi tidur menekankan pentingnya konsistensi.

Mereka yang bisa bangun tanpa alarm hampir selalu memiliki jam tidur yang teratur.

Tubuh yang terbiasa masuk ke fase tidur pada jam yang sama setiap malam akan membentuk pola biologis yang stabil.

Sebaliknya, tidur larut malam hanya karena "sekali-sekali" akan membuat ritme sirkadian berantakan.