Emosi yang Tertunda Bisa Jadi Bom Waktu, Begini Cara Mengenali Tanda dan Langkah Mengelolanya

JawaPos.com – Pernah merasa tiba-tiba mudah tersinggung, sedih, atau marah tanpa tahu alasannya?

Kondisi itu bisa jadi tanda emosi tertunda. Istilah ini merujuk pada perasaan yang tidak sempat diungkapkan atau dikelola dengan baik, sehingga menumpuk dan muncul kembali di waktu yang tidak tepat.

Menurut Halodoc, emosi yang tertunda biasanya berawal dari pengalaman atau peristiwa yang tidak diselesaikan dengan tuntas.

Misalnya, konflik dengan teman, tekanan pekerjaan, atau rasa kecewa yang dipendam begitu saja.

Emosi yang ditekan terus-menerus dapat berubah menjadi “bom waktu” yang sewaktu-waktu bisa meledak, baik dalam bentuk ledakan amarah maupun kelelahan emosional.

Psikolog Universitas Gadjah Mada (UGM) menjelaskan, mengenali emosi tertunda penting karena kondisi ini bisa berdampak serius pada kesehatan mental.

Baca Juga: 7 Cara Praktis Merawat Kulit untuk Wanita Sibuk yang Sering Lupa Jalankan Rutinitas Harian

Orang yang sering menunda atau menekan emosinya rentan mengalami stres, gangguan tidur, hingga kesulitan berkonsentrasi. Tidak jarang, mereka juga merasa “mati rasa” atau kehilangan motivasi, yang dalam istilah medis dikenal sebagai emotional numbness.

Dari sisi akademis, penelitian Universitas Negeri Semarang (UNNES) menunjukkan bahwa emosi yang tidak dikelola bisa memengaruhi performa, terutama di kalangan mahasiswa atau pekerja muda.

Tekanan akademik atau beban pekerjaan sering membuat mereka memilih untuk menahan emosi agar tetap terlihat baik-baik saja. Namun, dalam jangka panjang, hal ini justru menimbulkan kelelahan psikologis.

School of Parenting menambahkan, salah satu tanda utama emosi tertunda adalah perubahan perilaku sehari-hari.

Baca Juga: Mental Fatigue: Penyebab, Dampak pada Produktivitas, dan Cara Mengatasinya Sehari-hari

Misalnya, seseorang menjadi lebih mudah marah pada hal kecil, sering merasa cemas, atau justru menarik diri dari lingkungan sosial.