Psikologi People Pleasing: Kenali Tanda, Dampak, dan Cara Mengelolanya Sehari-hari

JawaPos.com – Pernah merasa sulit berkata “tidak” dan selalu ingin menyenangkan orang lain meski itu membuat diri sendiri stres?

Fenomena ini dikenal sebagai people pleasing, perilaku yang kerap muncul karena dorongan psikologis untuk diterima dan diakui oleh lingkungan sekitar.

Menurut Psikolog UGM, people pleasing bisa berasal dari pola asuh dan pengalaman sosial sejak kecil.

Orang yang terbiasa mengorbankan kebutuhan sendiri demi menyenangkan orang lain cenderung mengembangkan rasa bersalah jika menolak permintaan, sehingga sulit menetapkan batasan.

Tekanan sosial, budaya kerja yang kompetitif, dan paparan media sosial yang menekankan kesempurnaan turut memperkuat perilaku ini.

Baca Juga: Harta Melimpah Ruah! 3 Weton Ini Konon Punya Kekayaan yang Bisa Beli Negara

Halodoc menjelaskan, ciri-ciri orang dengan kecenderungan people pleasing antara lain: selalu ingin disukai, takut menimbulkan konflik, sulit menolak permintaan, dan sering mengutamakan kepentingan orang lain dibandingkan diri sendiri.

Kondisi ini bisa menimbulkan stres berkepanjangan, kelelahan mental, bahkan rasa hampa emosional.

Psikologi Today menambahkan, orang yang sering people pleasing kerap mengabaikan kebutuhan pribadi, sehingga risiko burnout lebih tinggi.

Mereka juga lebih mudah merasa cemas atau gelisah karena terus memikirkan pendapat orang lain.

Baca Juga: Gaya Belajar Observasi: Alasan INFJ, INFP, dan ISTP dalam MBTI Lebih Mudah Menyerap Ilmu

Studi dari UIN Sunan Ampel (2023) menunjukkan bahwa perilaku people pleasing berkorelasi dengan rendahnya harga diri dan ketergantungan pada validasi eksternal.

Contohnya, seorang karyawan yang selalu menyetujui permintaan tambahan dari rekan kerja meski sudah kelelahan, atau mahasiswa yang rela mengorbankan waktu belajar untuk membantu teman agar diterima.