Sering Dihantui Pikiran Negatif? Ini 3 Strategi untuk Ngusirnya Biar Harimu Lebih Ringan

JawaPos.com – Lagi kepikiran hal negatif? Gak apa-apa, itu hal yang manusiawi.

Tapi hati-hati, kalau terus-terusan dibiarkan, bisa ganggu aktivitas harian bahkan berdampak ke kesehatan mental. Apalagi kalau sampai nularin mood negatif ke orang lain.

Makanya, penting buat tahu cara keluar dari lingkaran pikiran negatif ini.

Dilansir dari kanal YouTube Satu Persen - Indonesian Life School (31/5), berikut tiga strategi yang bisa kamu coba.

1. Latih Mindfulness

Pikiran negatif itu sering datang tiba-tiba, bahkan tanpa kita sadari. Salah satu cara buat menghadapinya adalah dengan melatih mindfulness.

Mindfulness adalah kemampuan buat hadir penuh di momen yang ada saa ini tanpa terdistraksi oleh pikiran masa lalu atau kekhawatiran masa depan.

Caranya bisa simpel, duduk tenang selama beberapa menit, tarik napas dalam, lalu amati pikiran dan perasaan kamu tanpa ngehakimi.

Gak usah buru-buru ngusir pikiran itu, cukup sadari dan biarkan semuanya berlalu senatural mungkin.

2. Atur Ulang Konsumsi Harian

Kadang, sumber pikiran negatif bukan dari dalam diri kita, tapi dari hal-hal yang kita konsumsi setiap hari.

Coba cek lagi akun-akun media sosial yang kamu ikuti, apakah mereka bikin kamu jadi ngebandingin diri terus? Ngerasa kurang, atau malah kesel sendiri? Kalau iya, mungkin saatnya buat unfollow atau mute dulu.

Gak cuma itu, konsumsi harian juga bisa berupa tontonan, bacaan, bahkan obrolan.

Kalau kamu sering scroll akun gosip, nonton drama yang isinya konflik terus, atau terlalu sering dengerin curhatan negatif orang lain, itu bisa ngaruh banget ke suasana hati.

Ganti dengan hal-hal yang lebih positif, seperti konten edukatif, video lucu, film inspiratif, atau ngobrol sama temen yang bisa bikin kamu ketawa.