5 Kebiasaan Kecil yang Dilakukan Orang untuk Membebaskan Diri dari Sifat Menyenangkan Orang Lain, Menurut Psikologi

JawaPos.com - Apa sebenarnya yang dimaksud dengan “orang yang menyenangkan orang lain?” Dalam bukunya, Making Peace With Your Parents, Dr. Harold Bloomfield menciptakan istilah “Jebakan Persetujuan” untuk menggambarkan orang-orang yang berusaha keras untuk memastikan orang lain bahagia, sehingga merugikan kebahagiaan mereka sendiri. Mereka mencari persetujuan dari orang lain karena masalah yang belum terselesaikan dengan orang tua mereka.

Menjadi orang yang suka menyenangkan orang lain adalah cara di mana banyak orang lalai dalam menetapkan batasan dan menyampaikan kepada orang lain bahwa mereka tidak cukup baik, dan belajar bagaimana cara menghentikannya dapat menjadi nasihat hubungan yang bagus untuk wanita pada khususnya.

Akibatnya, Anda mungkin telah belajar untuk menjadi orang yang suka menyenangkan orang lain karena takut kehilangan persetujuan orang lain. Ketakutan akan penolakan sering kali menjadi akar dari kecenderungan seseorang untuk membungkuk ke belakang untuk menyenangkan orang lain, terkadang dengan mengorbankan kebahagiaan mereka.

Meskipun menjadi orang yang peduli adalah hal yang mengagumkan, belajar untuk mencintai dan menghargai diri sendiri telah membantu saya untuk menetapkan batasan-batasan yang sehat dan mengatakan “tidak” tanpa merasa bersalah. Penelitian menunjukkan bahwa perempuan disosialisasikan untuk patuh dan bertanggung jawab, yang membuat mereka menjadi pribadi yang menyenangkan.

Wajar jika anak perempuan tumbuh dengan perasaan bahwa mereka harus selalu berada dalam suasana hati yang baik, fleksibel, dan menundukkan kebutuhan mereka kepada orang lain. Sayangnya, kecenderungan ini dapat menjadi dasar bagi batasan-batasan yang tidak sehat dalam hubungan. Sementara beberapa pria mungkin menjadi orang yang menyenangkan, hal ini lebih sering terjadi pada wanita. 

Seiring berjalannya waktu, kurangnya penetapan batasan dalam hubungan dapat merusak rasa harga diri seorang wanita. Untungnya, kerusakan ini dapat dipulihkan dengan kesadaran diri dan dukungan dari orang lain. Langkah pertama untuk pulih dari menjadi orang yang suka menyenangkan orang lain adalah kesadaran diri.

Dikutip dari yourtango pada Sabtu (10/5), berikut adalah lima kebiasaan kecil yang digunakan orang untuk membebaskan diri dari sikap menyenangkan orang lain:

1. Periksa pengalaman masa kecil Anda

Teliti bagaimana Anda mungkin telah mengabaikan kebutuhan Anda sendiri untuk mendapatkan persetujuan dari orang lain. Terapi, membaca, dan membuat jurnal dapat membantu Anda dalam proses ini. Hal ini melibatkan pemahaman tentang akar dari perilaku tersebut, yang sering kali berasal dari trauma awal atau masalah keterikatan, dan mengembangkan strategi untuk memprioritaskan kebutuhan diri sendiri dan membangun batasan yang lebih sehat.

Sebuah studi tahun 2022 menyimpulkan bahwa menyenangkan orang lain dapat menjadi mekanisme penanggulangan yang dipelajari yang dikembangkan sebagai respons terhadap cedera emosional atau trauma, seperti perilaku orang tua yang menuntut yang memprioritaskan kebutuhan mereka di atas kebutuhan anak.

2. Menilai seberapa menyenangkan Anda

Jika Anda terlalu menyenangkan, buatlah daftar hal-hal yang penting bagi Anda dan mulailah mengejar beberapa di antaranya. Bagikan daftar tersebut dengan teman dan/atau terapis. Kenali dan terima bahwa cara Anda merasa tentang diri Anda di dalam mencerminkan cara Anda berhubungan dengan orang lain di luar.

Penelitian oleh University of Edinburgh menyatakan bahwa ketika seseorang memprioritaskan kebutuhan dan nilai-nilai mereka, mereka menjadi lebih tegas dalam menetapkan batasan-batasan dengan orang lain. Hal ini dapat membantu mereka menghindari perasaan terbebani atau dieksploitasi oleh orang lain.

3. Ingatlah untuk jujur tentang kebutuhan Anda sendiri

Anda tidak berkewajiban untuk memenuhi kebutuhan pasangan, anggota keluarga, dan teman. Itu adalah tanggung jawab mereka, dan hanya Anda yang tahu apa yang terbaik untuk Anda.