5 Aktivitas Perawatan Diri yang Menyehatkan Jiwa Tanpa Mengeluarkan Biaya Sepeser pun, Mudah dan Banyak Manfaatnya!

JawaPos.com - Kehidupan modern bisa terasa seperti badai tanggung jawab, deadline, dan pemberitahuan yang tak pernah berakhir.

Kita terus bergerak, menangani segala hal mulai dari tuntutan karier hingga aspirasi pribadi. Namun, tahukah Anda bahwa memelihara jiwa tidak perlu mengeluarkan biaya sama sekali?

Terkadang, tindakan yang paling sederhana, yang gratis dan mudah dilakukan, dapat memberikan manfaat yang paling mendalam.

Dilansir JawaPos.com dari laman Hack Spirit, Jumat (9/5), berikut ini adalah lima aktivitas perawatan diri yang menyehatkan jiwa, yang dapat membantu Anda memusatkan kembali pikiran dan mendapatkan kembali rasa tenang.

1. Berjalan di alam

Mungkin Anda berpikir bahwa berjalan-jalan di taman atau mendaki jalan setapak hanyalah kegiatan santai, sesuatu yang Anda lakukan jika Anda bosan.

Namun, hal itu menjadi bentuk perawatan diri yang serius ketika Anda menyadari betapa hal itu dapat memulihkan diri Anda. Penelitian mendukung hal ini:

Sebuah studi menunjukkan bahwa menghabiskan 120 menit seminggu di alam dikaitkan dengan kesejahteraan kesehatan yang lebih baik.

Dan itu tidak harus berupa pendakian gunung yang melelahkan. Jalan-jalan santai di sekitar taman setempat, atau bahkan melalui lingkungan yang tenang dengan banyak pepohonan, dapat memberikan keajaiban.

Kuncinya adalah hadir, biarkan indra Anda bekerja. Dengarkan bunyi kerikil di bawah kaki Anda, gemerisik dedaunan, kicauan burung di kejauhan yang tidak dapat Anda kenali.

2. Melatih kesadaran

Mindfulness pada hakikatnya adalah seni untuk hadir sepenuhnya pada saat ini, mengakui pikiran, perasaan, dan lingkungan sekitar tanpa menghakimi.

Kabar baiknya, tidak ada biaya sepeser pun untuk melakukannya. Anda dapat mempraktikkannya di mana saja, sambil berjalan, makan, atau bahkan mencuci piring.

Yang harus Anda lakukan adalah mengalihkan perhatian Anda ke apa yang sedang terjadi saat ini, daripada membiarkan pikiran Anda berputar-putar dalam penyesalan masa lalu atau kecemasan masa depan.

Seperti yang dicatat oleh American Psychological Association (APA), praktik mindfulness dapat mengurangi perenungan dan stres, dan praktik ini juga dikaitkan dengan peningkatan fokus dan kepuasan hubungan.