Merasa Stres dengan Keadaan? Inilah 5 Langkah Menuju Kesejahteraan Mental yang Bisa Dipraktikkan secara Mudah

JawaPos.com - Kesejahteraan mental seringkali menjadi aspek yang kurang diperhatikan dalam kehidupan kita, padahal hal ini sama pentingnya dengan merawat kesehatan fisik kita. Banyak orang merasa kesulitan atau bahkan bingung tentang bagaimana cara memulai menjaga kesehatan mental mereka.

Padahal, dalam memperbaiki dan menjaga kesejahteraan mental, kita tidak perlu melakukan hal-hal yang rumit atau sulit. Merangkum NHS, berikut ini beberapa langkah menuju kesejahteraan mental yang bisa dipraktikkan secara mudah supaya memberikan dampak baik bagi hidup seseorang.

1. Terhubung dengan orang lain

Hubungan yang sehat dan mendukung memainkan peran yang sangat besar terhadap kesejahteraan mental kita. Ketika kita memiliki hubungan yang baik, baik itu dengan teman, keluarga, atau pasangan, kita merasa dihargai dan diterima. Rasa memiliki ini sangat penting bagi kesehatan mental kita, karena dapat membantu kita membangun rasa percaya diri dan harga diri yang lebih tinggi.

Merasa terhubung dengan orang lain memberi kita keyakinan bahwa kita tidak sendirian dalam menghadapi tantangan hidup. Selain itu, hubungan yang baik memberikan kesempatan berbagi pengalaman positif yang memperkaya hidup kita. Momen-momen indah seperti merayakan pencapaian atau hanya menghabiskan waktu bersama orang yang kita cintai dapat memberikan kebahagiaan yang mendalam dan meningkatkan kesejahteraan mental.

2. Aktif secara fisik

Bergerak aktif bukan hanya bermanfaat untuk tubuhmu, tetapi juga sangat penting bagi kesehatan mentalmu. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan rasa percaya diri, memberimu kesempatan menetapkan dan mencapai tujuan, serta merangsang perubahan kimia dalam otak yang dapat membantu memperbaiki suasana hatimu.

3. Belajar keterampilan baru

Penelitian menerangkan bahwa mempelajari hal-hal baru bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan mentalmu. Aktivitas ini tidak hanya meningkatkan kepercayaan diri, namun juga membantu memperkuat rasa harga diri, memberimu rasa tujuan, dan memfasilitasi hubungan dengan orang lain.

Meskipun mungkin terasa sulit untuk menyisihkan waktu atau merasa tidak perlu belajar hal baru, ada banyak cara sederhana guna membawa pembelajaran ke dalam kehidupan sehari-harimu dan itu bisa memberikan manfaat besar untuk kesejahteraan mentalmu.

4. Baik kepada orang lain

Penelitian mengungkapkan bahwa memberi dan berbuat baik tidak hanya memberikan dampak positif pada orang lain, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan mental kita sendiri. Tindakan ini dapat menciptakan perasaan positif, meningkatkan rasa harga diri, dan memberi kita rasa tujuan hidup yang lebih dalam.

Selain itu, membantu orang lain juga mempererat koneksi kita dengan sesama. Hal ini bisa dimulai dengan langkah kecil, seperti memperlihatkan kebaikan kepada orang sekitar, atau bisa juga berupa tindakan lebih besar, seperti menjadi sukarelawan di komunitas lokalmu.

5. Mindfulness

Meningkatkan fokus pada momen saat ini dapat memberikan dampak besar pada kesejahteraan mentalmu. Hal ini meliputi perhatian terhadap perasaan, pikiran, tubuh, serta lingkungan di sekitar. Praktik ini umumnya disebut sebagai mindfulness atau kesadaran penuh, yang membantumu untuk benar-benar merasakan dan menikmati setiap detik yang dijalani.