Jika Anda Ingin Hidup Lebih Bahagia, Jangan Lupa untuk Mengonsumsi 7 Camilan Menyenangkan Ini Setiap Hari Menurut Psikologi

JawaPos.com - Kebahagiaan bukan hanya hasil dari pencapaian besar dalam hidup, tetapi juga berasal dari kebiasaan kecil yang kita lakukan setiap hari.

Seperti tubuh yang membutuhkan camilan sehat untuk tetap bertenaga, pikiran dan hati kita juga membutuhkan “camilan” emosional yang menyenangkan agar tetap seimbang dan bahagia.

Menurut psikologi, ada beberapa hal sederhana yang dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan membuat hidup terasa lebih memuaskan.

Dilansir dari Small Biz Technology pada Senin (17/3), terdapat tujuh “camilan” menyenangkan yang bisa Anda konsumsi setiap hari untuk menjalani hidup yang lebih bahagia:

1. Tawa yang Tulus

Tertawa adalah obat alami yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan hormon kebahagiaan seperti endorfin.

Menonton video lucu, berbicara dengan teman yang humoris, atau sekadar membaca sesuatu yang menggelitik bisa menjadi cara mudah untuk mendapatkan dosis tawa harian Anda.

Menurut penelitian, tertawa tidak hanya membuat kita lebih bahagia tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung dan memperkuat sistem imun.

2. Momen Syukur yang Sederhana

Menghargai hal-hal kecil dalam hidup adalah salah satu cara paling ampuh untuk meningkatkan kebahagiaan.

Luangkan waktu setiap hari untuk mencatat tiga hal yang Anda syukuri, entah itu secangkir kopi yang enak, cuaca yang cerah, atau pesan manis dari seseorang yang Anda cintai.

Studi menunjukkan bahwa orang yang secara aktif bersyukur lebih optimis, lebih sehat secara mental, dan lebih puas dengan kehidupan mereka.

3. Pelukan Hangat atau Sentuhan Fisik

Sentuhan fisik seperti pelukan, genggaman tangan, atau bahkan menepuk pundak seseorang dapat meningkatkan produksi oksitosin, hormon yang dikenal sebagai “hormon cinta”.

Oksitosin berperan dalam mengurangi kecemasan dan meningkatkan perasaan nyaman serta terhubung dengan orang lain.