Lupa Menjadi Sumber Masalah? Inilah 5 Langkah yang Disarankan untuk Meningkatkan Memori

JawaPos.com – Sering kali banyaknya kegiatan atau aktivitas membuat orang-orang banyak melupakan suatu hal-hal kecil. Layaknya jadwal kegiatan harian, menaruh suatu barang hingga janji temu dengan teman.

Hilangnya ingatan dapat terjadi pada usia berapa pun, tetapi banyak yang mengatakan bila kasus terkait hilangnya ingatan ini merupakan faktor usia. Semakin orang tersebut bertambah usia maka semakin rentan pula mereka akan lebih mudah mengingat sesuatu.

Berikut 5 tips untuk tetap selalu menjaga daya ingat agar tidak mudah melupakan sesuatu seperti dilansir dari Harvard Health Publishing.

Baca Juga: Meninggalkan 5 Perilaku Ini Bisa Membuat Masa Pensiun Anda Lebih Sejahtera

1. Menggunakan semua indra

Semakin banyak menggunakan panca indra dapat mempelajari sesuatu, Dalam artian pada hal ini banyak mengasah otak untuk mengingat sesuatu.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang dewasa diperlihatkan serangkaian gambar yang netral secara emosional, masing-masing disajikan bersama bau. Mereka tidak diminta untuk mengingat apa yang mereka lihat.

Kemudian, mereka diperlihatkan serangkaian gambar, kali ini tanpa bau, dan diminta untuk menunjukkan gambar mana yang pernah mereka lihat sebelumnya.

Mereka memiliki ingatan yang sangat baik untuk semua gambar yang dipasangkan dengan bau, dan terutama untuk gambar yang dikaitkan dengan bau yang menyenangkan.

Baca Juga: Jangan Main Perasaan dengan 5 Zodiak Ini, Mereka Gampang Sensitif dan Suka Mikirin Hal Kecil

Pencitraan otak menunjukkan bahwa korteks piriform, wilayah pemrosesan bau utama di otak, menjadi aktif ketika orang melihat objek yang awalnya dipasangkan dengan bau, meskipun baunya tidak lagi ada dan subjek tidak mencoba mengingatnya.

Jadi, tantang semua indra Anda saat Anda menjelajah ke tempat yang tidak dikenal. Misalnya, cobalah menebak bahan-bahannya saat Anda mencium dan mencicipi hidangan restoran baru. Cobalah memahat atau membuat keramik, perhatikan rasa dan bau bahan yang Anda gunakan.

2. Percaya pada diri sendiri

Hal utama yang menjadi pribadi agar tidak mudah melupakan sesuatu yakni dengan percaya bahwa kita memiliki sisi positif dan optimis. 

Orang-orang yang percaya bahwa mereka tidak dapat mengendalikan fungsi daya ingat mereka cenderung tidak berusaha untuk mempertahankan atau meningkatkan kemampuan daya ingat mereka dan oleh karena itu cenderung mengalami penurunan kognitif.