Ingin Meraih Impian? Coba 3 Cara Meningkatkan Kecerdasan Emosional yang Perlu Diketahui dan Lakukan

JawaPos.com - Selama bertahun-tahun, kecerdasan intelektual atau IQ sering dianggap sebagai indikator utama kesuksesan seseorang dalam berbagai aspek kehidupan mulai dari karier profesional, hubungan sosial, hingga pencapaian akademis.

Sayangnya, belakangan ini semakin banyak pakar yang mulai menyoroti pentingnya faktor lain yang tak kalah krusial seperti kecerdasan emosional, atau yang sering dikenal dengan Emotional Intelligence (EI).

Kecerdasan emosional adalah kemampuan seseorang untuk mengenali, memahami dan mengelola.

Selain itu, juga memakai emosi baik emosi diri sendiri maupun emosi orang lain secara efektif.

Baca Juga: 6 Teknik Fotografi Bunga Ini Membuat Hasil Jepretanmu Lebih Artistik dan Menarik

Dengan memiliki tingkat kecerdasan emosional yang tinggi, seseorang bisa lebih mudah membangun hubungan yang sehat, mengelola stres secara lebih baik, mengambil keputusan secara bijak, dan menunjukkan empati dalam berbagai situasi sosial.

Orang-orang yang cerdas secara emosional umumnya lebih sadar akan perasaan mereka sendiri, dapat mengontrol reaksi emosional di bawah tekanan, dan juga piawai dalam membaca suasana hati serta kebutuhan emosional orang lain.

Melansir Very Well Mind, berikut ini berbagai cara meningkatkan kecerdasan emosional yang perlu diketahui dan lakukan.

Baca Juga: 8 Cara Efektif Menidurkan Bayi saat Pilek, Orang Tua Baru Wajib Tahu!

1. Perhatikan emosi

Salah satu langkah paling penting dalam membangun kecerdasan emosional adalah dengan melatih kesadaran diri, dan itu dimulai dari hal sederhana, yaitu mengenali apa yang sebenarnya dirasakan dan memahami akar penyebabnya. Walau terdengar mudah, pada kenyataannya banyak orang melewati hari-hari mereka tanpa benar-benar menyadari emosi yang sedang mereka alami.

Daripada membiarkan perasaan berlalu begitu saja atau mengabaikannya, cobalah berhenti sejenak dan bertanya pada diri sendiri: “Apa yang sebenarnya dirasakan saat ini?” Apakah kamu sedang merasa marah, cemas, senang, kecewa, atau mungkin campuran dari beberapa emosi sekaligus? Setelah itu, lanjutkan dengan menggali lebih dalam: “Apa yang memicu perasaan ini?”

Dengan melatih diri guna mengenali emosi dan mencari tahu penyebabnya, maka kamu sedang mengambil langkah besar menuju pengendalian diri yang lebih baik dan hubungan interpersonal yang lebih sehat. Kemampuan ini membantumu merespons situasi secara lebih bijak, bukan sekadar bereaksi secara impulsif.