6 Hal yang Dilakukan Orang yang Tidak Bisa Mengendalikan Perilaku Impulsif saat Bangun Tidur

JawaPos.com - Pernahkah anda bangun tidur dan merasa hari sudah terasa berantakan bahkan sebelum sempat mandi? Ternyata, mood pagi yang kacau bisa saja berakar dari perilaku impulsif yang terjadi langsung setelah bangun tidur.

Banyak orang mengira itu cuma kebiasaan kecil, padahal bisa jadi cerminan dari kurangnya kontrol diri. Tanpa disadari, beberapa kebiasaan pagi yang kita anggap sepele bisa menunjukkan bagaimana pengendalian diri seseorang diuji bahkan sejak mereka membuka mata.

Dilansir dari Blog Herald pada Selasa (15/4) berikut ini adalah enam kebiasaan yang sering dilakukan orang yang kesulitan mengendalikan perilaku impulsif di pagi hari.

1. Meraih Ponsel Mereka

Begitu membuka mata, hal pertama yang mereka lakukan adalah meraih ponsel. Bukan untuk cek waktu atau alarm, tapi langsung buka media sosial, cek email, dan scroll berita.

Bagi mereka yang punya kecenderungan perilaku impulsif, ini bukan soal tetap terhubung melainkan dorongan otomatis. Bahkan sebelum kaki menyentuh lantai, mereka sudah masuk ke dunia digital.

Ini bisa sangat mengganggu, karena menggeser perhatian dari rutinitas sehat setelah bangun tidur, dan memperburuk kurangnya kontrol diri terhadap apa yang sebenarnya penting di pagi hari.

2. Melewatkan Sarapan

Bukan karena sedang diet atau tidak lapar, tapi karena terlalu terburu-buru memulai hari. Ada dorongan kuat untuk segera bekerja, buka laptop, atau menyelesaikan tugas tanpa berpikir soal makanan.

Ini adalah contoh nyata perilaku impulsif yang memotong jalur kebutuhan tubuh. Waktu makan siang tiba, baru sadar belum makan apa pun.

Kurangnya asupan bisa bikin pikiran lemot dan suasana hati tidak stabil. Ini adalah dampak dari kurangnya kontrol diri yang muncul sejak momen bangun tidur.

3. Mengabaikan Alarm Mereka

Tombol "snooze" terasa seperti penyelamat, tapi justru bikin makin pusing. Bagi mereka yang kesulitan dengan pengendalian diri, menunda alarm jadi semacam pelarian dari tanggung jawab untuk segera bangun.

Padahal, terus-menerus menekan tunda bisa mengganggu ritme tidur dan bikin tubuh malah makin lemas. Ini bukan sekadar malas, tapi bentuk lain dari perilaku impulsif: mengejar rasa nyaman jangka pendek daripada berpikir soal efek jangka panjang setelah bangun tidur.

4. Mengabaikan Kebersihan di Pagi Hari