7 Kebiasaan Pagi Orang yang Suka Tertidur di Siang Hari, Menurut Psikologi

JawaPos.com - Ada perbedaan yang mencolok antara memulai hari dengan benar dan langsung tertidur pada siang hari. Bedanya? Semuanya tentang kebiasaan pagi yang anda bangun.

Psikologi memberi tahu kita bahwa rutinitas pagi tertentu dapat membuat seseorang lebih produktif atau justru membuatnya merasa lelah lebih cepat.

Jika anda termasuk orang yang tertidur di siang hari, mungkin ada kebiasaan tertentu yang secara tidak sadar menyebabkan rasa kantuk di tengah hari.

Dilansir dari Geediting pada Rabu (2/4) berikut adalah tujuh kebiasaan pagi yang bisa menjadi penyebabnya!

1. Melewatkan Sarapan

Ilmu psikologi dan gizi menunjukkan bahwa melewatkan sarapan adalah salah satu faktor utama yang membuat seseorang mudah lelah. Sarapan yang bergizi dapat mempercepat metabolisme dan menjaga energi sepanjang hari.

Jika anda melewatkannya, tubuh akan masuk ke mode penghematan energi, yang bisa membuat anda merasa lelah sebelum makan siang.

Banyak orang yang tertidur di siang hari tidak menyadari bahwa kebiasaan melewatkan sarapan ini berkontribusi pada kelelahan mereka. Jadi, jika anda sering merasa lesu sebelum jam makan siang, mungkin saatnya mempertimbangkan ulang kebiasaan pagi ini.

2. Mengabaikan Hidrasi

Saat bangun tidur, tubuh anda sudah dalam kondisi dehidrasi. Tidak segera mengisi kembali cairan tubuh bisa menyebabkan rasa lelah, kesulitan berkonsentrasi, dan bahkan sakit kepala. Psikologi menunjukkan bahwa hidrasi yang cukup di pagi hari dapat membantu meningkatkan fokus dan menjaga energi lebih lama.

Beberapa orang memilih kopi sebagai minuman pertama mereka, padahal air putih lebih baik untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama tidur. Jika anda merasa cepat lelah, coba perhatikan kebiasaan minum anda di pagi hari.

3. Kurangnya Gerakan Fisik

Setelah berjam-jam tidur, tubuh membutuhkan sedikit aktivitas fisik untuk meningkatkan aliran darah dan memberikan energi. Orang yang langsung bekerja atau melakukan tugas tanpa peregangan atau olahraga ringan sering merasa lesu di siang hari.

Penelitian dalam psikologi menunjukkan bahwa olahraga pagi dapat meningkatkan pelepasan endorfin, hormon yang membuat anda merasa lebih bahagia dan energik. Bahkan, hanya dengan berjalan kaki selama beberapa menit bisa membantu anda tetap segar lebih lama.

4. Mengabaikan Kesejahteraan Mental