Terlihat Remeh, Inilah 7 Tips Menggunakan Media Sosial secara Sehat Agar Terhindar dari Gangguan Kesehatan Mental

JawaPos.com – Social media merupakan makanan sehari-hari bagi para manusia di Bumi saat ini. Banyak mereka yang tidak bisa hidup tanpa menggunakan social media.

Hal itu terjadi karena social media memiliki beragam macam manfaat seperti, dapat melakukan kontak dengan keluarga beserta teman, memberikan informasi terkini, hingga sebagai media belajar dan media pekerjaan.

Namun, tak banyak pula social media menjadi ancaman bagi manusia saat ini akan dampak negatifnya.

Melansir dari laman Common Wealth Care Alliance, berikut 7 kiat untuk menggunakan social media secara sehat diantaranya:

1. Jangan membandingkan diri sendiri dengan orang lain

Saat Anda melihat halaman media sosial orang lain, mungkin sulit untuk tidak membandingkan apa yang Anda lihat dengan kehidupan Anda sendiri. Validasi dapat terlihat terkait dengan jumlah like atau pengikut di suatu halaman.

Penting untuk diingat bahwa harga diri Anda tidak dapat diukur secara daring dan tidak ada kaitannya dengan harga diri orang lain. Anggaplah media sosial sebagai cuplikan sorotan, yang mungkin tidak mewakili seluruh pengalaman orang lain.

2. Menghilangkan rasa FOMO

Rasa takut ketinggalan, atau perasaan ditinggalkan, juga dapat muncul saat Anda menggunakan media sosial. Lancaster General Health Hub membahas bagaimana "memiliki seluruh dunia digital di ujung jari Anda dapat menghambat Anda untuk keluar dan memiliki koneksi sosial yang nyata serta interaksi langsung."

Sama seperti harga diri dan kesuksesan yang sepenuhnya bersifat pribadi, begitu pula pengalaman. Cobalah untuk tidak terpengaruh oleh postingan media sosial, karena postingan tersebut sering kali hanya menunjukkan sisi positif dan bukan sisi negatif.

3. Menghentikan penggunaan gadget pada malam hari

Media sosial dan waktu menonton layar juga memiliki dampak fisik yang dapat mengganggu tidur Anda. Menurut Sleep Foundation, cahaya biru menstimulasi bagian otak yang membuat kita merasa waspada sehingga membuat kita merasa berenergi saat tidur ketika seharusnya kita mulai beristirahat. Untuk menghindarinya, pastikan untuk mematikan perangkat Anda setidaknya satu jam sebelum tidur.

4. Terhubung dengan orang yang memberikan manfaat

Cobalah untuk menganggap media sosial sebagai sarana untuk terhubung dengan orang lain. Menghabiskan waktu secara daring dapat membantu Anda menemukan orang lain dengan minat yang sama dengan Anda dan menjaga persahabatan meskipun ada jarak fisik.

Tidak apa-apa untuk bersikap selektif tentang konten yang Anda ajak terhubung dan berinteraksi secara daring. Anda dapat mengatur jaringan digital yang membuat Anda merasa dihargai dan aman.