Jika Anda Ingin Hidup Hingga 100 Tahun, Terapkan 7 Kebiasaan Ini Mulai Sekarang!

JawaPos.com - Pernahkah Anda membayangkan mencapai ulang tahun keseratus Anda dengan kesehatan yang baik dan rasa kepuasan yang sejati?

Sayangnya, makin bertambahnya usia, makin kita sadari bahwa hidup sehat dalam jangka waktu lama bukan sekadar soal memiliki gen yang bagus (meskipun itu membantu). Seringkali merupakan kumpulan kebiasaan harian kecil yang menumpuk seiring waktu.

Dalam artikel yang dikutip dari geediting.com, Selasa (18/3) ini, kita akan membahas 7 praktik sederhana yang telah membantu saya dan orang-orang yang saya kenal mengembangkan kejernihan mental, keseimbangan emosional, dan ketahanan fisik.

1. Gerakkan tubuh Anda setiap hari

Kita semua pernah mendengarnya sebelumnya bahwa olahraga itu penting. Terlibat dalam gerakan-gerakan singkat membuat jantung Anda kuat, sendi-sendi Anda lentur, dan suasana hati Anda membaik.

Bahkan aktivitas ringan dapat mengurangi risiko penyakit kronis, penelitian dan cerita pribadi mengonfirmasinya. Jika Anda tidak suka berjalan kaki, cobalah berenang, yoga, atau bahkan berdansa di ruang tamu Anda.

2. Budidayakan pola makan yang padat nutrisi

Lonjakan dan penurunan gula darah adalah hal terakhir yang Anda butuhkan jika Anda berharap untuk tetap bersemangat dalam jangka panjang.

Percayalah, tubuh kita akan berkembang pesat ketika kita memberinya nutrisi yang cukup, bukan hanya kalori kosong.

3. Jaga kesehatan emosional Anda

Pertimbangkan untuk mencoba teknik pernapasan atau meditasi singkat, terutama jika kepala Anda selalu terasa pusing.

Bagian lain yang sangat cocok di sini adalah terapi atau konseling jika Anda memerlukan dukungan ekstra.

Kita semua menanggung beban emosional. Mencari bantuan bukan berarti kita lemah, tetapi menunjukkan kebijaksanaan.

Umur panjang terasa lebih manis jika Anda memiliki keseimbangan emosi. Tidak ada yang ingin menjadi orang tua yang pemarah di usia 100 tahun, bukan?

4. Jangan batasi diri Anda