7 Kebiasaan Malam Orang yang Bangun dengan Bahagia dan Termotivasi untuk Menaklukkan Hari Menurut psikologi

JawaPos.com - Banyak orang menganggap bahwa kebahagiaan dan motivasi di pagi hari hanya bergantung pada seberapa cukup mereka tidur.

Namun, lebih dari sekadar durasi tidur, kebiasaan malam hari memainkan peran besar dalam menentukan bagaimana perasaan Anda saat bangun keesokan paginya.

Orang yang bangun dengan perasaan bahagia dan siap menghadapi hari biasanya memiliki ritual tertentu sebelum tidur yang membantu mereka menata pikiran, tubuh, dan emosi mereka.

Dilansir dari Geediting pada Minggu (9/3), jika Anda ingin memulai hari dengan penuh semangat, berikut adalah tujuh kebiasaan malam yang bisa Anda terapkan:

1. Membatasi Penggunaan Gawai Sebelum Tidur

Salah satu kebiasaan buruk yang sering mengganggu kualitas tidur adalah terlalu banyak menatap layar ponsel atau laptop sebelum tidur.

Cahaya biru dari layar perangkat elektronik dapat menekan produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur.

Orang yang bangun dengan bahagia biasanya membatasi penggunaan gawai minimal satu jam sebelum tidur.

Mereka memilih aktivitas lain yang lebih menenangkan, seperti membaca buku, menulis jurnal, atau melakukan meditasi ringan.

Dengan cara ini, pikiran mereka lebih siap untuk beristirahat, dan mereka bisa tidur lebih nyenyak.

2. Membuat Rencana untuk Hari Esok

Ketika Anda tidak memiliki arah yang jelas untuk hari esok, Anda cenderung bangun dengan perasaan cemas dan tidak bersemangat.

Oleh karena itu, orang-orang yang termotivasi di pagi hari sering menyempatkan diri di malam hari untuk merencanakan hari berikutnya.

Mereka menuliskan daftar tugas atau menetapkan tujuan yang ingin mereka capai.

Ini membantu mereka merasa lebih siap dan mengurangi stres, karena mereka tahu apa yang harus dilakukan begitu mereka bangun.