Wellness Trends: Forest Bathing ala Jepang

JawaPos.com - Shinrin-yoku atau "forest bathing" dikembangkan di Jepang pada 1980-an sebagai perawatan kesehatan dalam pengobatan Jepang dan menjadi antidote buat urban stres. Tujuan Shinrin-yoku adalah untuk menghargai hal-hal yang hanya dapat dilihat dan didengar ketika seseorang bergerak perlahan. 

Jadi, forest bathing bukan hiking cepet, tapi jalan pelan-pelan sambil menyerap udara hutan pake semua indera, termasuk mendengar suara kicauan burung, gemerisik daun, dan menghirup aroma tanah.

Forest bathing bisa bantu turunkan hormon stres (cortisol), anxiety, depresi. Jadi kita bisa lebih rileks dan tentu saja stres berkurang, emosi jadi lebih seimbang karena alam membantu kita “deconnect” sebentar dari rutinitas padat.

Baca Juga: Maia Estianty dan Jennifer Bachdim Meriahkan Workout dan Wellness Ionation 2025, Ajang Latihan Kesehatan Fisik Bersama

Kontak langsung dengan alam juga merangsang sistem kekebalan tubuh berkat phytoncides, yaitu senyawa senyawa organik volatil yang dipancarkan oleh pohon dan tumbuhan. Phytoncides juga membawa efek positif dengan meningkatkan aktivitas sel NK (imun booster) yang penting untuk melindungi tubuh dari virus.  

Kamu bisa melakukannya juga!

Caranya, cari tempat di luar ruangan yang nyaman seperti hutan, taman, dan area hijau lainnya. Kamu bisa berjalan atau duduk dan memperhatikan apa yang kamu rasakan, seperti angin, suara alam, bau tanah atau daun, cahaya matahari, dan sebagainya. Intinya, libatkan semua indera dan biarkan pikiran santai! Jangan buru-buru fokus ke tujuan dan nikmati prosesnya.