Inilah 8 Tips Puasa Ramadhan Ini Agar Tubuh Anda Tetap Bugar dan Berenergi, Bye-Bye Lemas Saat Puasa!

JawaPos.com – Berpuasa selama Ramadhan merupakan ibadah yang diikuti oleh jutaan umat Muslim di seluruh dunia.

Umat muslim akan berpuasa satu bulan penuh untuk memenuhi rukun islam ketiga.

Puasa Ramadhan bukan hanya tentang menahan diri dari makan dan minum dari fajar hingga matahari terbenam, tetapi juga tentang pembersihan spiritual dan fisik oleh nafsu.

Namun, menjaga energi dan kesehatan selama bulan ini bisa menjadi tantangan.

Hal ini karena tidak jarang beberapa orang akan merasa lemas dan lesu saat berpuasa Ramadhan karena kekurangan cairan.

Untuk itu, intip delapan tips sehat selama puasa Ramadhan yang akan membantu Anda merasa berenergi sepanjang hari menurut laman Times of India, Jumat (15/3), berikut ini:

1. Memulai dengan Makan Sahur yang Bergizi

Sahur adalah waktu yang krusial untuk mengisi energi sebelum memulai puasa. Pilihlah makanan yang kaya akan serat dan protein untuk memberikan energi berkelanjutan.

Nasi merah, telur, dan sayuran seperti bayam dan tomat adalah pilihan yang baik. Tambahkan juga lauk seperti tempe atau ikan bakar untuk asupan protein yang lebih tinggi.

2. Memilih Makanan Buka Puasa yang Menyegarkan

Saat berbuka, mulailah dengan yang manis untuk meningkatkan kadar gula darah Anda. Kolak pisang, es buah, atau kurma adalah pilihan yang sempurna untuk berbuka.

Setelah itu, lanjutkan dengan makanan yang lebih berat seperti semur tahu kentang daging atau capcay sayur yang tidak hanya lezat tetapi juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan setelah seharian berpuasa.

3. Pastikan Tubuh Mendapat Hidrasi yang Cukup

Jangan lupa untuk menghidrasi tubuh Anda. Air kelapa atau infus air dengan irisan lemon dan daun mint bisa menjadi pilihan yang menyegarkan dan menghidrasi.

Jangan lupa untuk minum air yang cukup putih selama berbuka dan sahur agar tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik selama puasa.