Masalah Klasik Saat Berpuasa: Bau Mulut Buat Tidak Percaya Diri, Berikut Cara Ampuh Mengatasinya Selama Bulan Ramadhan

Ilustrasi bau mulut. (freepik)

JawaPos.com- Masalah yang paling sering dikeluhkan oleh seseorang yang berpuasa adalah bau mulut.

Kondisi ini sebenarnya terjadi secara alami, karena mulut menjadi kering sebab produksi air liur berkurang. Sehingga bakteri penyebab bau mulut lebih mudah berkembang.

Selain itu, bau mulut yang tajam  juga bisa terjadi karena konsumsi makanan yang beraroma tajam, dan kondisi kesehatan seseorang yang mengalami gangguan maag serta diabetes.

Bau mulut ini kerap membuat seseorang menjadi kurang percaya diri dan kesulitan menjalankan aktivitas sehari-hari.

Oleh karena itu, saat anda ingin mengatasi bau mulut yang mengganggu saat berpuasa, anda bisa mencoba tujuh tips berikut.

Merangkum dari laman kemkes.go.id, berikut cara ampuh untuk mengatasi bau mulut selama anda berpuasa.

1. Minum 2-3 gelas air mineral

Minum air mineral saat sahur dan berbuka sebanyak 2-3 gelas, mampu mengatasi bau mulut anda saat berpuasa. Air mineral dapat memicu produksi air liur secara alami, yang berperan untuk membersihkan bakteri dan sisa makanan yang menyebabkan bau mulut. 

2. Sikat gigi dan lidah

Membersihkan gigi dan lidah dapat mengurangi sisa makanan yang  menempel penyebab bau mulut.  Lidah sering menjadi tempat tumbuhnya bakteri sehingga menyikat lidah dapat mengurangi bakteri penyebab bau mulut. Aktivitas menggosok gigi ini dapat anda lakukan setelah makan sahur, setelah berbuka puasa , dan pada malam hari sebelum tidur.

3. Berkumur obat antiseptik

Selain menyikat gigi anda juga perlu berkumur dengan obat kumur antiseptik. Obat kumur antiseptik dapat membunuh bakteri dan menetralkan bau di dalam mulut. 

4. Hindari makanan aroma tajam

Berbuka atau sahur dengan petai, jengkol, bawang putih, dan bawang merah dapat meninggalkan aroma kuat di mulut. Selain itu, coklat, makanan pedas, dan tinggi lemak dapat memicu refluks lambung yang menyebabkan bau mulut. Mengurangi dan menggantinya dengan makanan beraroma netral membantu menjaga napas tetap segar.