Ini Dia 6 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan yang Wajib Diketahui

JawaPos.com – Tak hanya bagian dari ibadah saja, tetapi puasa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Ketika berpuasa, tubuh mengalami perubahan sesuai dengan lama waktu kamu berpuasa. Untuk menyerap nutrisi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi, tubuh membutuhkan waktu sekitar 6-8 jam. Artinya, tubuh mampu berpuasa bila diberi asupan terlebih dahulu.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi makanan bergizi dan air putih sebanyak 8 gelas sehari, baik saat buka puasa maupun saat sahur, agar kamu mampu menjalani puasa dengan tubuh yang sehat.

Jika dijalani dengan pola makan seimbang saat sahur dan berbuka, puasa justru dapat membantu meningkatkan kualitas kesehatan secara menyeluruh.

Dilansir dari laman halodoc dan alodokter pada Jumat (20/2), berikut ini merupakan enam manfaat puasa bagi kesehatan yang wajib diketahui.

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat pertama dari berpuasa yaitu dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL), serta mengontrol kadar gula dalam darah.

Dengan menurunnya faktor-faktor risiko ini, kemungkinan terkena penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi bisa dapat berkurang.

Selain itu, puasa juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang berperan dalam melindungi pembuluh darah dari penyumbatan.

2. Meningkatkan Proses Detoksifikasi dalam Tubuh

Selanjutnya yaitu dapat meningkatkan proses detoksifikasi dalam tubuh. Diketahui pada saat berpuasa, tubuh memiliki lebih banyak waktu untuk membersihkan diri dari racun yang berasal dari makanan dan lingkungan.

Organ seperti hati dan ginjal bekerja lebih efektif dalam menyaring serta membuang zat berbahaya dari tubuh. Proses ini membantu mengurangi risiko gangguan kesehatan yang berkaitan dengan penumpukan racun, seperti gangguan pencernaan, peradangan, dan penyakit kronis.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Puasa diketahui dapat membatasi asupan kalori yang membantu dalam proses penurunan berat badan.

Saat tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dalam waktu tertentu, maka ia mulai menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi.

Selain itu, puasa juga dapat meningkatkan metabolisme dan memabntu tubuh lebih efisien dalam membakar lemak.

Namun, jika setelah berbuka puasa mengonsumsi makanan berlebihan atau tinggi gula, maka manfaat ini bisa berkurang.

4. Menjaga Kesehatan Mental

Manfaat lainnya dari berpuasa yaitu dapat menjaga kesehatan mental. Puasa tidak hanya memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental.