6 Puasa Sunnah yang Dianjurkan Rasulullah SAW, Beserta Keutamaannya

JawaPos.com - Puasa bukan hanya tentang menahan lapar dan dahaga, tetapi juga menjadi bentuk ibadah yang penuh keutamaan. Selain puasa wajib di bulan Ramadhan, Islam juga menganjurkan berbagai puasa sunnah yang memiliki keistimewaan tersendiri. Dari puasa Senin-Kamis hingga Puasa Ayyamul Bidh, setiap jenis puasa sunnah membawa manfaat spiritual dan kesehatan yang luar biasa.

Mengutip dari laman baznas.go.id dan prudentialsyariah.co.id, berikut beberapa jenis puasa sunnah yang bisa menjadi amalan tambahan bagi umat Muslim, serta manfaat yang terkandung di dalamnya.

1. Puasa Senin dan Kamis: Meneladani Rasulullah SA

Puasa Senin dan Kamis adalah salah satu puasa sunnah yang paling sering dilakukan oleh Rasulullah SAW. Dalam hadis disebutkan bahwa hari-hari ini memiliki keistimewaan tersendiri:

Dari Abu Hurairah radhiyallahu 'anhu, Rasulullah SAW bersabda: "Amal perbuatan manusia diperiksa pada hari Senin dan Kamis, maka aku ingin ketika amalku diperiksa, aku dalam keadaan berpuasa." (HR. Tirmidzi, no. 747; Ibnu Majah, no. 1740)

Selain sebagai ibadah, puasa ini juga membantu menjaga kesehatan tubuh. Banyak penelitian menunjukkan bahwa puasa secara berkala dapat meningkatkan metabolisme, mengatur kadar gula darah, dan membantu proses detoksifikasi alami tubuh.

2. Puasa Ayyamul Bidh: Cahaya bagi Jiwa

Puasa Ayyamul Bidh dilakukan setiap tanggal 13, 14, dan 15 di bulan Hijriah, di mana malam-malam tersebut diterangi oleh cahaya bulan purnama. Rasulullah SAW sangat menganjurkan puasa ini, sebagaimana dalam hadis:

Dari Jarir bin Abdullah, dari Nabi SAW, beliau bersabda: "Kamu cukup puasa 3 hari setiap bulan. Karena dari setiap kebaikan, kamu akan mendapatkan 10 kali lipatnya. Sehingga puasa 3 hari setiap bulan sama dengan puasa sepanjang tahun." (HR. Bukhari & Muslim)

Selain mendapatkan pahala seperti berpuasa sepanjang tahun, puasa Ayyamul Bidh juga melatih kedisiplinan dan memberikan efek positif bagi keseimbangan hormon serta kesehatan mental.

3. Puasa Daud: Puasa Terbaik yang Dicintai Allah

Puasa Daud adalah puasa yang dilakukan secara berselang-seling, yakni satu hari berpuasa dan satu hari tidak. Rasulullah SAW menyebut ini sebagai puasa yang paling dicintai oleh Allah:

Dari 'Amru bin Aus ast-Tasaqafiy dia mendengar 'Abdullah bin 'Amru berkata; Rasulullah SAW berkata kepadaku: "Puasa yang paling Allah cintai adalah puasa Nabi Daud 'Alaihissalam, yaitu dia berpuasa satu hari dan berbuka satu hari." (Hadits Shahih Al-Bukhari No. 3167)

Selain memberikan kontrol diri yang lebih kuat, puasa Daud juga membantu menjaga keseimbangan energi dalam tubuh serta meningkatkan daya tahan fisik dan mental.

4. Puasa Muharram: Memperoleh Pengampunan Dosa