10 Makanan yang Harus Dihindari Saat Sahur untuk Menjaga Energi dan Kesehatan Selama Berpuasa di Bulan Ramadhan

Ilustrasi keluarga muslim yang sedang berkumpul di meja makan./Sumber Foto: (Freepik)

JawaPos.com – Memasuki bulan suci Ramadhan, umat Islam di seluruh dunia bersiap untuk menjalankan ibadah puasa. Sahur, makan di waktu subuh, menjadi momen penting yang menentukan kualitas puasa kita sepanjang hari. 

Makanan yang kita konsumsi saat sahur tidak hanya harus mengenyangkan tetapi juga harus memberikan energi yang berkelanjutan dan menjaga hidrasi tubuh. Oleh karena itu, pemilihan makanan yang tepat menjadi sangat krusial.

Dalam suasana Ramadhan yang penuh berkah ini, kita sering kali tergoda untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan tanpa mempertimbangkan dampaknya terhadap tubuh selama berpuasa. 

Namun, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya kita hindari saat sahur agar tidak mengganggu proses puasa dan kesehatan kita. 

Berikut adalah daftar 10 makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur, yang akan membantu Anda menjaga energi dan menghindari rasa lapar atau haus yang berlebihan, menurut Times of India, Kamis (14/3).

Baca Juga: Kreasi Menu Sahur Antiribet untuk Anak Kos, Praktis Memasak di Rice Cooker dengan Bahan-Bahan Mudah dan Bergizi

1. Makanan Manis

Makanan dengan kadar gula tinggi dapat menyebabkan lonjakan insulin yang diikuti dengan penurunan energi yang cepat, membuat Anda merasa lelah dan lapar.

2. Makanan Bersantan

Meskipun lezat, makanan bersantan kaya akan lemak yang dapat menyebabkan rasa kenyang berlebihan dan sulit dicerna. 

Hal ini akan menyebabkan perut begah dan kurang nyaman saat menjalani puasa, yang berakibat pada lesu, lemas, dan kekurangan energi.

3. Makanan Berlemak Tinggi

Makanan seperti french fries atau kentang goreng  dengan teknik penggorengan deep-fry dapat membuat Anda cepat merasa haus. 

Selain itu lemak trans yang terkandung dalam makanan jenis ini tidak baik untuk tubuh Anda.