Tetap Sehat Puasa di Tengah Pandemi, Perlu Jaga Asupan dan Imunitas

JawaPos.com - Puasa di tengah pandemi memiliki tantangan tersendiri. Umat Islam yang menjalankan ibadah puasa tidak hanya perlu menjaga asupan makanan saat berbuka maupun sahur. Tetapi juga harus menjaga imunitas atau daya tahan tubuh untuk mengurangi potensi tertular Covid-19.

Keterangan tersebut disampaikan dr Susanti, seorang dokter yang bertugas di sebuah perusahaan media. Selama bulan puasa ini masyarakat diimbau untuk selalu memenuhi kebutuhan gizi seimbang. Kemudian ditambah suplemen atau vitamin untuk peningkatan stamina dan imunitas. Asupan suplemen atau vitamin bisa diberikan saat sahur atau berbuka.

’’Sediakan menu berbuka lebih baik dari pada menu makan di hari-hari biasanya,’’ kata dr Susanti dalam diskusi di rangkaian Kratingdaeng Redbull Energy Show, Sabtu (17/4). Menu terbaik itu perlu karena selama bulan puasa ini orang hanya makan dua kali dalam sehari yaitu saat sahur dan buka puasa.

Menurut dokter yang akrab disapa Santi itu, menu terbaik artinya memiliki gizi seimbang. Sehingga bisa memenuhi kebutuhan karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral. ’’Pola makan sehat tidak selalu mahal,’’ jelasnya. Santi mengatakan makanan seperti sayur bayam, tempe atau tahu, dan sambal sudah memenuhi kebutuhan serat, protein, dan karbohidrat.

Selain menjaga pola makan yang sehat, dia mengatakan olahraga ringan tetap dianjurkan selama berpuasa. Selain itu juga memastikan istirahat yang cukup. Menurut dia banyak orang yang berpuasa mengalami kondisi kurang tidur. Kemudian dia menegaskan protokol kesehatan (prokes) pencegahan penularan Covid-19 juga tetap dijalankan dengan disiplin.

Kegiatan Kratingdaeng Redbull Energy Show juga diisi dengan pembagian masker kepada masyarakat. Seperti yang dilakukan di Masjid Agung di komplek Keraton Kasepuhan Cirebon. Pembagian dilakukan di tengah masyarakat yang melakukan kegiatan menjelang berbuka puasa.

Marketing Manager Kratingdaeng Redbull Agus Wijaya mengatakan menjalankan puasa, khususnya di tengah pandemi Covid-19, perlu memperhatikan gaya hidup sehat. Mencakup pola makan, olahraga, dan istirahat cukup. Kalaupun diperlukan asupan suplemen penambah energi, supaya tetap bisa beraktivitas penuh selama puasa, sebaiknya dipilih suplemen yang sesuai dengan tubuh masing-masing.