Kisah Sukses! Perempuan Ini Bisa Turunkan Berat Badan 75 Kilogram

JawaPos.com – Tidak ada yang mustahil, termasuk menurunkan berat badan hingga 75 kilogram dengan hidup sehat. Ini dibuktikan Amanda (Mandie) Wood, wanita asal Amerika Serikat.

Dulu, tubuhnya super gemuk atau biasa disebut dengan istilah obesitas. Namun Mandie memulai tekadnya untuk hidup lebih sehat dengan berdiet. Bayangkan saja, di tahun 2015, dia memiliki berat hampir 140 kilogram.

Mandie menyadari gemuk itu tidak sehat. Dia sering mengalami kelelahan karena berat berlebih. Dilansir dari Pop Sugar, Kamis (4/1), Mandie mengawali usaha dietnya dengan berkonsultasi kepada ahli gizi. Seorang dokter keluarga merujuknya ke ahli gizi, yang membantunya menentukan ukuran porsi yang sesuai.

Ia pun diajarkan bagaimana cara menurunkan asupan kalori dan memulai kebiasaan makan sehat secara keseluruhan. Hanya dalam waktu dua tahun, pada usia 37, Mandie berhasil menurunkan bobot tubuhnya sebanyak 75 kilogram.

“Saya mengikuti diet makro seimbang. Saya mendapatkan 35 persen kalori dari karbohidrat, 25 persen kalori dari lemak, dan 40 persen kalori berasal dari protein,” ungkap Mandie.

Untuk sarapan, Mandie biasa mengonsumsi telur atau gandum. Camilan pagi, dia mengonsumsi makanan protein. Sedangkan makan siang, salad ayam dengan saus yogurt rendah lemak dan bakso kalkun dengan spageti squash dan cabai bisa jadi menu pilihan.

Untuk mensiasati asupan, ia mengemil biskuit, keju, yogurt, dan buah saat sore. Mengonsumsi protein tanpa karbohidrat pun dipilih Mandie ketika malam.

Disamping itu, Mandie juga berusaha untuk berolahraga meski hal itu sulit baginya. Bahkan, ia menunggu sampai turun 30 kilogram hingga akhirnya barulah memulai berolahraga.

"Saya akhirnya menyewa seorang pelatih pribadi, yang membutuhkan kocek besar. Supaya saya bisa olahraga dengan nyaman,” jelasnya.

Terpenting, kata dia, tujuan hidupnya kini hanya satu hal yaitu ingin sehat. Meski begitu, Mandie tetap menghormati undangan makan teman-temannya meski dibatasi.

"Saya akan pergi bersama teman-teman tapi saya tidak akan melakukannya setiap hari," katanya.

Agar tetap termotivasi, Mandie juga menetapkan tujuan dan target. Untuk memotivasi masyarakat lainnya, Mandie pun membagi resep suksesnya di akun media sosialnya serta resep makanan sehat yang dikonsumsinya.

“Ada begitu banyak orang yang memberi inspirasi untuk berbagi informasi yang menakjubkan dan membuat saya termotivasi untuk terus berjalan," katanya.