Mengetahui Tubuh Kekurangan Vitamin Lewat Perubahan Pada Kuku dan Tips Mengatasinya

Perubahan Kuku Menjadi Tanda Kekurangan Vitamin

JawaPos.com – Banyak orang mungkin tak paham bahwa kuku jari tangan dapat memberi tanda-tanda mengenai kondisi tubuh seseorang.

Dilansir dari Cleveland Clinic, kuku adalah bagian dari sistem integumen, atau lapisan luar tubuh, yang juga mencakup kulit, rambut, dan kelenjar-kelenjar.

Sistem integumen berfungsi untuk melindungi tubuh dari segala bakteri, infeksi, cedera, sinar matahari, dan bahaya yang diakibatkan dari luar tubuh.

Selain itu, sistem integumen juga dapat membantu mengatur suhu tubuh dan memungkinkan untuk merasakan sensasi kulit seperti panas dan dingin.

Dikutip dari National Library of Medicine (NLM), berbagai hal dapat memengaruhi kondisi kuku, termasuk beberapa penyakit, perawatan kuku seperti manicure dengan gel, dehidrasi, proses penuaan, dan masalah nutrisi.

Kekurangan vitamin dan mineral biasanya memengaruhi kuku, karena kuku terbuat dari keratin, sehingga membutuhkan nutrisi untuk memproduksinya.

Selain itu, kuku jari tangan dan kaki juga membutuhkan lemak sehat dari makanan untuk menjaga kuku tetap kuat dan lembab.

Dilansir dari Livestrong, berikut tanda-tanda kekurangan vitamin yang dapat diwaspadai melalui perubahan kuku

1. Perubahan Warna Kuku
Kekurangan vitamin B12 ternyata bisa memengaruhi warna kuku menjadi kebiruan atau abu-abu kecokelatan dalam pigmentasinya.

Vitamin B12 adalah vitamin penting yang membantu menjaga kesehatan sel dalam tubuh dan berperan dalam pembentukan DNA.

Makanan yang kaya vitamin B12 dapat ditemukan pada daging sapi, produk-produk laut, dan produk susu. Vitamin ini juga dapat diperoleh melalui beberapa makanan seperti sereal dan ragi.

2. Garis atau Coretan Putih
Bintik-bintik putih pada kuku kemungkinan disebabkan oleh faktor eksternal, seperti menggigit kuku, manikur yang kasar atau reaksi terhadap cat kuku, sedangkan garis-garis putih atau garis-garis putih mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin.

Garis putih mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin zinc, kalsium, atau vitamin B-kompleks. Makanan kaya zinc ada pada daging sapi, kalkun, serta tahu, lentil, dan buncis.

Produk susu merupakan sumber kalsium yang paling terkenal, tetapi kacang-kacangan dan biji-bijian juga merupakan sumber yang baik. Sedangkan produk makanan yang kaya akan vitamin B antara lain salmon, bayam, beras merah, dan lentil.