Rasa Takut Ketinggalan Atau FOMO Membuatmu Stres? Ini Dia Enam Cara untuk Mengatasinya!

JawaPos.com - Fenomena FOMO (Fear of missing out) atau memiliki rasa takut ketinggalan seringkali dialami oleh gen z, yang dimana jika hal ini berlebihan maka akan dapat menyebabkan stres.

Dikutip dari Health Shots, psikolog Dr Yuvraj Pant, yang menjelaskan bahwa rasa takut ketinggalan adalah jenis ketakutan, di mana seseorang selalu khawatir kehilangan barang favoritnya, baik itu pekerjaan, persahabatan, atau hubungan.

Berikut cara agar terhindar dari FOMO:

1. Batasi penggunaan media sosial

Platform media sosial dapat menjadi tempat munculnya rasa FOMO, yang membuat sebagian orang mungkin berpikir bahwa kehidupan orang lain lebih baik daripada kehidupan diri sendiri.

Tetapkan waktu tertentu dalam sehari untuk memeriksa akun dan secara bertahap mengurangi keseluruhan waktu yang dihabiskan saat online.

2. Tetap terhubung dengan teman

FOMO sering kali berasal dari rasa takut ditinggalkan atau terputus dari lingkaran sosial. Untuk mengatasinya, berusahalah untuk tetap terhubung dengan teman-teman di kehidupan nyata dengan merencanakan pertemuan.

3. Tingkatkan rasa percaya diri anda

FOMO dapat dipicu oleh kurangnya rasa percaya diri dan kebutuhan terus-menerus akan validasi eksternal, berusahalah untuk membangun harga diri dengan mengakui kekuatan dan pencapaian

4. Tetapkan ekspektasi yang realistis

Seringkali, FOMO muncul dari ekspektasi tidak realistis yang ditetapkan oleh norma masyarakat atau standar media sosial.

Baca Juga: Sakit Hati Bisa Membuat Seseorang Bertindak Nekat, Lakukan Cara Ini untuk Mengelola Perasaan dengan Baik

Pahami bahwa apa yang ditampilkan secara online mungkin tidak mencerminkan realitas kehidupan orang lain secara utuh dan menyadari bahwa hidup ada pasang surutnya.

5. Nikmati hidup

Berfokus pada momen saat ini dan menemukan kegembiraan dalam pengalaman sehari-hari adalah penangkal ampuh terhadap FOMO.

Dengan ini, kita akan dapat menikmati hidup sepenuhnya, yang terbukti lebih baik untuk pertumbuhan diri sendiri.

6. Praktikkan rasa syukur

Rasa syukur adalah alat yang ampuh dalam memerangi FOMO, renungkan secara teratur aspek-aspek positif dalam hidup dan ungkapkan rasa syukur atas aspek-aspek tersebut.