7 Tips Kesehatan agar Calon Jemaah Haji Kuat hingga Puncak Ibadah di Armuzna

Calon jemaah haji Indonesia saat tiba di Tabah Tower Hotel. Kedatangan kloter pertama ini menjadi penanda dimulainya musim haji 2025. (Dhimas Ginanjar/Jawa Pos)

JawaPos.com – Rangkaian ibadah haji bukan hanya menguras spiritual, tetapi juga fisik. Di tengah suhu udara Arab Saudi yang menyengat dan agenda ibadah yang padat, calon jemaah haji perlu mempersiapkan diri sebaik mungkin agar tetap sehat hingga puncak ibadah di Arafah, Muzdalifah, dan Mina (Armuzna).

Wakil Kepala Klinik Kesehatan Haji Indonesia (KKHI) Madinah, dr. Yuni Anisa W., Sp.PD, memberikan beberapa panduan praktis agar jemaah tidak tumbang di tengah perjalanan ibadah.

Menurutnya, salah satu kunci utama adalah tidak memaksakan diri di awal, terutama dalam mengejar ibadah sunnah.

"Jangan terlalu ngoyo mengejar ibadah sunnah, karena yang paling penting justru saat Armuzna. Itu yang harus dijaga betul kondisi tubuhnya," ujarnya saat ditemui di KKHI Madinah, Jumat (2/5).

Berikut ini 7 tips kesehatan dari dr. Yuni yang wajib diperhatikan oleh calon jemaah haji:

1. Cukup Istirahat
   Jangan paksakan diri ikut semua kegiatan. Fokuskan energi untuk momen puncak haji.

Menurut dr. Yuni, kombinasi dehidrasi, kelelahan, dan lingkungan panas sangat rentan memicu kondisi serius, seperti pingsan, disorientasi, infeksi saluran napas, bahkan gangguan jantung dan paru.

Karena itu, penting bagi jemaah untuk tidak menyepelekan saran medis dan menjaga keseimbangan antara ibadah dan kesehatan.