Menurut Studi, Inilah 7 Sayuran Ajaib yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?

JawaPos.com – Ingin menurunkan beberapa kilogram? Menambahkan beberapa sayuran ke dalam menu makan bisa membuat perbedaan besar, lho!

Sayuran yang padat nutrisi dan rendah kalori ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara umum.

Berikut 7 sayuran yang dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan, seperti dikutip dari Times of India, Senin (16/9).

Kacang hijau

Kacang hijau merupakan pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan. Kacang hijau rendah kalori dan tinggi serat, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Sebuah studi dari Journal of Nutrition menemukan bahwa peningkatan asupan serat dapat mengurangi konsumsi kalori secara keseluruhan.

Kacang hijau juga kaya akan vitamin A dan C, yang mendukung metabolisme dan kesehatan kekebalan tubuh.

Kubis

Kubis bisa menurunkan berat badan karena rendah kalori dan tinggi serat, yang membantu pencernaan dan membuatmu merasa kenyang.

Penelitian dari American Journal of Clinical Nutrition menyoroti bahwa makanan berserat tinggi, seperti kubis berkontribusi pada penurunan berat badan dan pengurangan massa lemak.

Selain itu, kubis mengandung antioksidan yang melawan peradangan.

Bayam

Bayam juga sayuran rendah kalori dan padat nutrisi yang dapat menurunkan berat badan. Bayam kaya akan zat besi, vitamin A dan C, serta serat.

Sebuah penelitian dari Appetite Journal menunjukkan bahwa bayam dapat mengatur rasa lapar dan nafsu makan karena kandungan seratnya yang tinggi.

Antioksidan dalam bayam juga mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.