Bentuk Body Goals di Tahun 2024 dengan Olahraga HIIT, Latihan Kebugaran yang Meningkatkan Massa Otot

JawaPos.com – Olahraga HIIT (High-Intensity Interval Training) dipercaya dapat bantu membentuk tubuh ideal secara efektif.

Latihan olahraga HIIT melibatkan siklus intensitas tinggi dan waktu istirahat yang singkat, sehingga dapat membakar kalori lebih efisien.

Kombinasi dari latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan, seperti lari cepat dan latihan beban. Difungsikan untuk meningkatkan massa otot serta stamina tubuh.

Dilansir dari Pojoksatu.id, berikut ada beberapa contoh dari olahraga HIIT yang akan membantu Anda untuk mendapatkan tubuh ideal di tahun 2024.

1. Lari Sprint

Lari sprint merujuk pada berlari dengan kecepatan maksimal atau secepat mungkin selama lari jarak pendek.

Sprint biasanya dilakukan dalam jarak yang relatif pendek, misalnya 50 – 100 meter tergantung pada tingkat kebugaran dan tujuan latihan masing-masing.

Lari sprint juga dapat meningkatkan kekuatan otot, daya ledak, serta kapasitas aerobik pada seseorang.

2. Burpees

Burpees adalah gabungan gerakan push-up, lompatan, dan squat. Latihan ini memadukan unsur-unsur kardiovaskular, kekuatan otot, dan koordinasi gerakan.

Burpees adalah latihan yang efektif untuk melibatkan banyak otot dalam satu gerakan, dan dapat digunakan dalam program latihan olahraga HIIT demi meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: Dibalik Rasa Pahitnya, Ternyata Pare Memiliki Banyak Manfaat untuk Kesehatan Tubuh Salah Satunya Jantung

3. Skipping

Skipping merujuk pada kegiatan lompat tali yang sering digunakan sebagai bentuk olahraga kardiovaskular dan latihan koordinasi.

Skipping dapat dilakukan dengan berbagai variasi, termasuk melompat dengan satu kaki, melompat dengan kedua kaki, atau menggabungkan gerakan-gerakan lainnya.