Penting! Ini 6 Makanan Hitam yang Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan, Salah Satunya Kacang

JawaPos.com – Beberapa makanan berwarna hitam merupakan makanan padat nutrisi yang dapat menjadi tambahan yang baik untuk diet penurunan berat badan Anda.

Pasalnya makanan berwarna hitam mengandung kaya akan vitamin dan mineral sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara efektif.

Selain itu, makanan berwarna hitam juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, menahan keinginan makan dan bahkan meningkatkan metabolisme Anda.

Pada dasarnya makanan hitam ini bukan hanya sekadar versi gosong atau menghitam dari hidangan biasa.

Warna gelapnya berasal dari daria antosianin yang merupakan antioksidan yang melawan radikal bebas dan dapat membantu menurunkan berat badan.

Menariknya, sebuah penelitian dalam Advances in Clinical and Experimental Medicine Journal mengungkapkan bahwa antosianin adalah salah satu antioksidan yang dapat membantu mengatur gula darah.

Dalam artikel ini, kita akan membahas mengenai beberapa makanan hitam yang bisa menurunkan berat badan secara efektif sebagaimana dilansir dari laman Health Shots, Jumat (2/8) sebagai berikut :

1. Kacang hitam

Kacang hitam mengandung kaya akan protein, nutrisi dan serat. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Metabolism, orang yang makan lebih banyak kacang hitam cenderung memiliki lebih sedikit lemak tubuh terutama lemak perut.

Kacang hitam sendiri juga membantu seseorang merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

2. Beras hitam

Beras hitam mengandung banyak serat dan antioksidan khususnya antosianin yang dapat membantu peradangan dan mengelola berat badan seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Research.

Beras hitam juga memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan beras putih sehingga menghasilkan pengendalian gula darah dan pengelolaan berat badan yang lebih baik.

3. Blackberry

Pada dasarnya blackberry adalah salah satu makanan yang rendah kalori sehingga termasuk buah yang sehat.