7 Cemilan yang Aman untuk Penderita Diabetes

JawaPos.com - Siapa sih yang tidak suka camilan? Camilan atau juga dikenal sebagai makanan ringan seperti kue kering dan keripik memang disukai banyak orang sebagai 'teman' saat ngobrol. Namun, bagi penderita diabetes, tentu tidak bisa sembarangan makan camilan.

Jika salah mengosumsi, justri camilan akan berbahaya bagi kesehatan. Namun, seperti dilansir dari Boldsky, Minggu  (17/6), bagi penderita diabetes, ada beberapa jenis makanan yang bisa dijadikan camilan ketika lapar melanda. Apa saja?

1. Apel

Apel adalah sumber serat makanan yang kaya. Serat ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan jika dikonsumsi sebelum makan, itu bisa membantu Anda mengontrol asupan kalori. Tapi ingat, apel mengandung karbohidrat yang harus diperhatikan. Untuk mengimbanginya, bisa dikonsumsi bareng selai kacang untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

2. Stik Keju

Keju memiliki jumlah protein dan kalsium yang sehat yang bermanfaat bagi tubuh. Bagi penderita diaberes bisa memilih keju rendah lemak. Stik keju adalah pilihan terbaik karena tersedia dalam varietas rendah lemak. Mereka memiliki rasa ringan yang cocok dikombinasikan dengan buah-buahan.

3. Selai Kacang Almond

Tak apa mengosumsi selai kacang. Tapi harus memiliki kandungan kacang dan garam tanpa minyak.  Anda dapat mencampurkannya dengan buah atau yogurt untuk mendapatkan tambahan protein.

4. Kacang Asin

Kacang-kacangan bisa termasuk kacang walnut, pecan, kacang tanah, pistachio dan almond. Paling baik adalah memilih yang mentah atau yang dipanggang tanpa banyak garam tambahan. Ini adalah sumber yang kaya lemak sehat, serat, protein, Omega-3, dan Omega-6 asam lemak.

5. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani adalah sumber kalsium dan protein yang baik. Ini rendah sodium dan memiliki lebih banyak kalium yang menyeimbangkan tubuh. Kombinasikan dengan buah, kacang atau buah-buahan untuk membuat camilan yang memuaskan. Yogurt juga memiliki vitamin B12 yang membantu dalam pembentukan darah.

6. Biji Panggang

Biji panggang adalah sumber serat, seng, vitamin E, dan folat. Bijian panggang pun tersedia di supermarket dan sangat mudah dibuat di rumah. 

7. Popcorn dengan Almond Panggang