Tabungan untuk Masa Tua, Wajah Awet Muda dengan Konsumsi 9 Makanan

JawaPos.com - Tampil cantik dan awet muda di setiap usia memang menjadi harapan kaum hawa. Tak jarang ragam cara perawatan wajah dilakukan agar kulit tetap kencang. Namun, perlu diingat bahwa tampak muda bukan hanya merawat kulit secara eksternal. Asupan makanan pun harus tetap diperhatikan.

Dilansir dari Healthy guide, Senin (4/6), makanan sehat dapat membantu menjaga tubuh dan pikiran positif serta ampuh melawan efek penuaan. Ada banyak makanan yang mengandung sifat anti-penuaan. Konsumsilah secara teratur untuk hasil yang lebih maksimal ketika usia semakin bertambah.

1. Minyak Zaitun

Minyak zaitun dikenal sebagai salah satu sumber lemak sehat terbaik untuk membantu mencegah banyak penyakit yang berhubungan dengan penuaan. Zaitun membantu kulit tampak lebih muda dan melindungi dari radikal bebas yang berbahaya. Selain itu, minyak zaitun juga mengandung lemak tak jenuh, yang membantu meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit.

2. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan serat tinggi, serta beberapa vitamin dan mineral penting yang baik untuk kesehatan manusia. Selain itu, alpukat juga mengandung senyawa yang disebut polyhydroxylated yang dapat melawan peradangan, memperbaiki DNA yang rusak, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

3. Buah Delima

Menurut penelitian, buah delima memiliki lebih banyak antioksidan daripada teh hijau. Buah delima dapat membantu mencegah kerusakan akibat sinar matahari serta meningkatkan produksi kolagen.

4. Sayuran Hijau

Sayuran kaya nutrisi dan rendah kalori yang mengandung antioksidan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. Beberapa sayuran seperti labu, wortel, dan ubi jalar juga kaya karotenoid, yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas berbahaya.

Selain itu, banyak sayuran memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, yang membantu meningkatkan produksi kolagen. Beberapa sayuran yang memiliki kandungan vitamin C tertinggi adalah sayuran hijau, tomat, paprika, dan brokoli.

5. Teh Hijau

Teh hijau mengandung banyak antioksidan kuat yang dapat membantu melawan radikal bebas berbahaya. Terutama, teh hijau mengandung polifenol, yang dapat membantu melindungi kolagen sehingga sebagian menurunkan tanda penuaan. Menurut sebuah penelitian, kulit wanita yang rusak akibat sinar matahari akan membaik dalam 2 bulan dengan menggunakan krim teh hijau dan suplemen.

6. Lemak Ikan Salmon

Lemak ikan mengandung lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Terutama ikan salmon yang terdiri atas komponen tambahan yang dapat membuat kulit terlihat lebih muda.