Ganggu Puasa, Kenali Gejala Panas Dalam dan Cara Mencegahnya

JawaPos.com - Panas dalam adalah suatu kondisi yang dipicu oleh dehidrasi. Salah satu penyebabnya adalah kurang minum. Beberapa orang kadang merasakan seolah demam padahal suhu di dalam tubuhnya masih normal.

Ada sejumlah gejala panas dalam yang dirasakan oleh orang awam. Di antaranya, sumeng (menuju demam), kulit kering, bibir pecah, mulut kering, dan tidak nyaman di pencernaan.

Untuk mencegah panas dalam saat puasa, Dokter Spesialis Penyakit dalam dari RS Sint Carolus, dr. Laurentius Aswin Pramono, SpPD, M.Epid menyarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan dan mineral alami selama puasa. Siang hari kita tidak makan atau minum, sehingga asupan cairan dimaksimalkan ketika berbuka puasa maupun sahur.

"Selain air putih, kita bisa minum cairan yang memang dikhususkan untuk mencegah panas dalam yang mengandung mineral khusus berkhasiat meredakan panas dalam," jelas dalam acara diskusi “Puasa Nyaman Tanpa Panas Dalam” yang diselenggarakan Larutan Cap Kaki 3, Kamis (24/5).

Apalagi, kata dia, masyarakat Indonesia punya kebiasaan berbuka puasa makan gorengan dan minum minuman dingin. Aswin menilai hal itu tak masalah asalkan jumlah cairan di tubuh mencukupi.

"Boleh saja makan gorengan saat berbuka puasa, tetapi harus diimbangi dengan asupan cairan yang cukup dan mineral sebagai penyeimbang," paparnya.

Oleh karena itu, dia menyarankan minum cukup sebanyak 2 liter air atau minimal 8 gelas wajib dilakukan selama berpuasa.

"Kuncinya cukup minum. Karena panas dalam bisa bergejala seperti demam tetapi demam belum tentu disebabkan oleh panas dalam. Hal itu bisa dihindari dengan cukup cairan," tegasnya.