Tips sehat Nonton Final Piala Dunia, Awas Bisa Kena Serangan Stroke

JawaPos.com - Turnamen sepak bola empat tahunan yang ditayangkan pada malam dan dini hari tidak menghalangi para penikmat sepak bola untuk menyaksikan tim jagoannya bertanding. Namun perlu diketahui, bahwa euforia menonton piala dunia juga harus diimbangi dengan perilaku hidup sehat.

Soalnya, dampak kelelahan akibat menyaksikan pertandingan setiap malam dan dini hari, dapat menimbulkan berbagai macam gangguan kesehatan. Tidak hanya kelelahan fisik, tetapi juga kelelahan psikis yang dapat terjadi terutama jika tim yang diunggulkan kalah.

Dampak tersebut dapat diperburuk oleh kebiasaan mengonsumsi kopi, minuman berenergi, ataupun rokok. Keluhan yang sering timbul biasanya berupa sakit kepala dan keluhan pada pencernaan, seperti menurunnya nafsu makan, mual, muntah, dan nyeri ulu hati.

Berbagai penyakit kronis akibat kelelahan dan tidak menjaga kesehatan pun dapat kambuh, seperti diabetes, hipertensi, stroke, dan penyakit jantung. Tidak jarang pula para penikmat pertandingan sepak bola terkena infeksi seperti flu akibat menurunnya daya tahan tubuh karena kelelahan tersebut.

Maka, menjaga kesehatan saat menonton pertandingan bola sebaiknya tetap menjadi prioritas. Tips Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Dr. dr. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB, Minggu (15/7), untuk tetap bugar dan sehat setelah menyaksikan pertandingan sepak bola piala dunia di antaranya:

1. Jam Tidur

Pertahankan jumlah jam tidur. Minimal 6 jam sehari. Apabila terdapat waktu luang maka dianjurkan untuk beristirahat dengan waktu yang lebih.

2. Konsumsi Makanan

Makanlah minimal setiap 6 jam dengan selingan makanan yang sehat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Salad buah plus sayur segar jadi pilihan yang cukup nikmat. 

3. Air Putih

Pertahankan minum air putih minimal dua liter per hari. Air putih juga bagus untuk mengimbangi konsumsi kopi dan minuman suplemen yang banyak mengandung kadar gula.

4. Batasi Minuman Soda

Kurangi minuman bersoda. Karena soda tidak disarankan jika diminum berlebihan

5. Kopi

Tidak disarankan untuk mengonsumsi kopi berlebihan. Hanya maksimal 2 gelas sehari.